17/5/2025
Μπορεί μια σχέση να αντέξει χωρίς σεξ; Ενδεχομένως ναι. Αλλά μπορεί να είναι υγιής και να ανθίσει; Εκεί ξεκινάει η συζήτηση για τον ρόλο του σεξ στη σύνδεση ενός ζευγαριού και τα γενικότερα οφέλη του. Τελικά η σωστή ερώτηση δεν είναι «αν» το σεξ είναι σημαντικό, αλλά «πώς» και «πόσο» επηρεάζει μια σχέση.
Οι έρευνες δείχνουν πως συχνά αποτελεί έναν βασικό πυλώνα μιας υγιούς και ικανοποιητικής σχέσης. Και υπάρχουν λόγοι για αυτό:
- Ενισχύει τη συναισθηματική εγγύτητα
- Αποτελεί έκφραση τρυφερότητας
- Προσφέρει απόλαυση και ευχαρίστηση
- Ενισχύει την αυτοπεποίθηση
- Προσφέρει ανακούφιση από το άγχος
Έρευνες δείχνουν πως τα ζευγάρια που κάνουν σεξ πιο συχνά έχουν και υψηλότερα επίπεδα στοργής, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί σε ακόμη πιο συχνό σεξ. Και η τακτική επαφή συνδέεται με μεγαλύτερη συνολική ευεξία.
Τα οφέλη του σεξ στις σχέσεις
Συναισθηματικά και Ψυχολογικά Οφέλη
- Βελτιωμένη αυτοεικόνα: Ενισχύει την αυτοεκτίμηση και μειώνει την ανασφάλεια.
- Μεγαλύτερη ευτυχία: Περισσότερο και καλύτερης ποιότητας σεξ συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας.
- Χημεία δεσίματος: Η ωκυτοκίνη – γνωστή και ως η «ορμόνη της αγάπης» – και οι ενδορφίνες που παράγονται κατά το σεξ ενισχύουν την αίσθηση γαλήνης και σύνδεσης.
- Αντιμετώπιση του στρες: Με το σεξ μειώνονται οι ορμόνες του στρες (κορτιζόλη, αδρεναλίνη).
- Καλύτερος ύπνος: Η προλακτίνη που απελευθερώνεται μετά τον οργασμό βοηθά στον ύπνο.
Σωματικά Οφέλη
- Άσκηση: Το σεξ είναι μορφή σωματικής άσκησης, βελτιώνει τον μυϊκό τόνο και την καρδιοαναπνευστική αντοχή.
- Ενίσχυση της μνήμης: Σε μεγαλύτερους ενήλικες, η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα σχετίζεται με καλύτερη γνωστική λειτουργία.
- Ανοσολογική υποστήριξη: Περισσότερο σεξ σημαίνει ισχυρότερο ανοσοποιητικό.
- Ανακούφιση πόνου: Οι ενδορφίνες μειώνουν πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους.
- Απώλεια βάρους: 30 λεπτά σεξ καίνε περίπου 200 θερμίδες.
- Καρδιαγγειακά οφέλη: Το σεξ βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
- Άλλα οφέλη: Το σεξ αυξάνει τη λίμπιντο, βελτιώνει την ενυδάτωση του κόλπου, συμβάλλει σε λιγότερο επώδυνες και πιο ελαφριές περιόδους. Επίσης η ορμόνη DHEA, που απελευθερώνεται μετά τον οργασμό, έχει συνδεθεί με καλύτερη όσφρηση, την υγεία των δοντιών και με πιο λαμπερό δέρμα.
Πόσο συχνά είναι «αρκετά»;
Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι η σεξουαλική ικανοποίηση αυξάνεται μέχρι το σημείο της μίας επαφής την εβδομάδα. Πέρα από αυτό, δεν φαίνεται να υπάρχουν πρόσθετα οφέλη και μάλιστα κάποιες φορές μειώνεται η ικανοποίηση.
Η ηλικία, το στρες, η κόπωση από την πιεστική καθημερινότητας και τα παιδιά είναι κρίσιμοι παράγοντες που επηρεάζουν τη συχνότητα. Καθώς η απουσία σεξ μπορεί να προκαλέσει απόσταση στο ζευγάρι, ακόμα και απιστία, η συνεργασία με έναν θεραπευτή ζεύγους μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.
Εναλλακτικοί τρόποι οικειότητας
Το σεξ δεν είναι ο μόνος τρόπος για να παραμείνει ζωντανή η φλόγα στο ζευγάρι. Η τρυφερότητα – κάθε είδους – και η επικοινωνία είναι επίσης καθοριστικοί παράγοντες για την οικειότητα. Για παράδειγμα:
- Αγκαλιές στον καναπέ
- Κοινές δραστηριότητες
- Συχνά φιλιά και χάδια
- Περπάτημα χέρι-χέρι
- Ουσιαστική συζήτηση
Πώς να έχετε περισσότερο σεξ
Το σεξ αλλάζει με τον χρόνο σε μια σχέση. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να μειώνεται για πάντα. Η επικοινωνία είναι το κλειδί. Μην περιμένετε να «σας έρθει» η διάθεση ή … «να ευθυγραμμιστούν οι πλανήτες».
«Απλώς κάντε το», επισημαίνουν σύμβουλοι σχέσεων – θεραπευτές, υπογραμμίζοντας πως αντί το ζευγάρι να βασίζετε στον συντονισμό της λίμπιντο, μπορεί να επικοινωνήσει και να αναζητήσει έναν κοινό ρυθμό.
Εάν νιώθετε πως έχετε αποξενωθεί με τον / την σύντροφό σας, σκεφτείτε πως μερικές φορές η καλύτερη κίνηση είναι η βοήθεια από έναν ειδικό. Η σεξουαλική θεραπεία μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας και τη σχέση σας.
Πηγή https://www.newsbeast.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
