9/6/2026
Υλικά (2 μερίδες)
Για τη βάση:
- 2 μπισκότα digestive με μειωμένα λιπαρά και ζάχαρη, θρυμματισμένα
- 4 κ.σ. βρώμη
- 2 κ.σ. γιαούρτι με γεύση βανίλια, χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- 3-4 κ.σ. γάλα
Για την κρέμα:
- 2 κ.σ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κ.γ. τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά
Για την επικάλυψη:
- λίγη μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, ιδανικά φράουλα
- φρέσκα φρούτα εποχής, ψιλοκομμένα, όπως μούρα και φράουλες
Εκτέλεση
- Βήμα 1: Σε ένα μπολ ανακατεύουμε καλά τα υλικά της βάσης και μοιράζουμε το μείγμα σε 2 ποτήρια ή μπολάκια.
- Βήμα 2: Σε ξεχωριστό μπολ ανακατεύουμε τα υλικά της κρέμας και τη μοιράζουμε πάνω από τη βάση που έχουμε ήδη βάλει στα ποτήρια ή στα μπολάκια.
- Βήμα 3: Τέλος, προσθέτουμε τη μαρμελάδα και τα φρέσκα φρούτα. Βάζουμε το γλυκό στο ψυγείο μέχρι να σφίξει ελαφρά η κρέμα και να δέσει η βάση, και σερβίρουμε.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
- Ενέργεια: 168 kcal
- Υδατάνθρακες: 22,5 γρ.
- Πρωτεΐνη: 9,7 γρ.
- Λιπαρά: 5,6 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 1,4 γρ.
*Η φωτογραφία έχει δημιουργηθεί με AI
Πηγή: https://www.newsbeast.gr
