Προγούλι και γραμμές μαριονέτας: Αυτή η άσκηση προσώπου υπόσχεται να τα λειαίνει μέσα σε λίγα λεπτά

23/6/2026

Ενώ οι οροί σύσφιξης και τα μασάζ λεμφικής αποσυμφόρησης γνωρίζουν μεγάλη δημοτικότητα, οι λάτρεις της γιόγκα προσώπου στρέφονται σε μια διαφορετική στρατηγική, τη μυϊκή ενδυνάμωση.

Στο Instagram, η Natalia Broberg (ειδικός στη γιόγκα προσώπου) μοιράζεται συχνά ασκήσεις που στοχεύουν στην τόνωση συγκεκριμένων περιοχών.

Σε ένα από τα πιο πρόσφατα βίντεό της, ασχολείται με δύο από τις πιο συνηθισμένες ανησυχίες που σχετίζονται με τη γήρανση, το προγούλι και τις γραμμές μαριονέτας γύρω από το στόμα.

Ο λιγότερο γνωστός μυς που μπορεί να επιταχύνει τη χαλάρωση του προσώπου

Ο πλατύς μυς του τραχήλου (platysma) παίζει καθοριστικό ρόλο στις κινήσεις του λαιμού και του κάτω μέρους του προσώπου.

Τα χρόνια που περνάμε κοιτάζοντας το κινητό με σκυμμένο κεφάλι, σφίγγοντας το σαγόνι ή συσσωρεύοντας στρες μπορούν να οδηγήσουν σε μόνιμη σύσπασή του.

Καθώς ο μυς βραχύνεται, ασκεί μια καθοδική έλξη στους ιστούς του προσώπου, συμβάλλοντας σταδιακά στην εμφάνιση του προγουλιού, των γραμμών μαριονέτας και των χαρακτηριστικών κάθετων γραμμών στον λαιμό.

«Καμία κρέμα δεν μπορεί να χαλαρώσει έναν μυ», υπενθυμίζει η ειδικός στη δημοσίευσή της, τονίζοντας τη σημασία της άμεσης εργασίας πάνω στη μυϊκή δομή και όχι μόνο στην επιφάνεια του δέρματος.

Η στοχευμένη άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε μπροστά στον καθρέφτη

Στο σχετικό της tutorial, η Natalia Broberg προτείνει μια απλή τεχνική, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας πάνω στον πλατύ μυ, ασκήστε ήπια πίεση και κάντε μικρές κυκλικές κινήσεις μασάζ σε όλη την περιοχή. Η κίνηση πρέπει να εκτελείται αργά, χωρίς να τραβάτε το δέρμα ή να παραμορφώνετε τα χαρακτηριστικά του προσώπου.

Στόχος είναι να χαλαρώσουν οι υποστηρικτικοί ιστοί, ώστε να διατηρηθεί καλύτερα το περίγραμμα της γνάθου και να μειωθεί η εμφάνιση του προγουλιού και των γραμμών μαριονέτας.

Φυσικά, καμία άσκηση δεν μπορεί να αναπαράγει τα αποτελέσματα μιας αισθητικής επέμβασης.

Ωστόσο, όταν εφαρμόζεται συστηματικά, αυτού του είδους η πρακτική μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του μυϊκού τόνου και να χαρίσει στο πρόσωπο μια πιο σφριγηλή και δυναμική όψη.

Μια γρήγορη ρουτίνα που απαιτεί μόλις λίγα λεπτά την ημέρα, αλλά ίσως εξελιχθεί σε αγαπημένη συνήθεια για όσους επιλέγουν να γερνούν με φυσικό και κομψό τρόπο.