1/5/2026
Ακόμα και οι πιο αφοσιωμένοι λάτρεις του skincare θα σου πουν ότι αν υπάρχει μία στιγμή που παραμελούμε τη φροντίδα της επιδερμίδας μας, είναι πριν ή μετά την προπόνηση.
Συχνά πιεσμένοι από τον χρόνο, οι pre- και post-workout ρουτίνες περιποίησης γίνονται βιαστικά, ή αγνοούνται τελείως.
Κι όμως, ακριβώς τότε είναι που χρειάζεται να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο δέρμα μας.
Το λάθος που κάνουμε όλοι φεύγοντας από το γυμναστήριο
Στις σελίδες της British Vogue, η δερματολόγος Libi Ross εξηγεί ότι το πιο συχνό λάθος που κάνουμε μετά την άσκηση είναι να αφήνουμε το πρόσωπό μας εκτεθειμένο χωρίς καθαρισμό ή skincare ρουτίνα. Αυτή η φαινομενικά απλή συνήθεια είναι η βασική αιτία για σπυράκια μετά την προπόνηση.
«Ο ιδρώτας δεν είναι ο εχθρός σου. Αποτελείται κυρίως από νερό και αλάτι, όταν ιδρώνεις, το σώμα σου κάνει ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνει.
Το πραγματικό πρόβλημα είναι το πλαίσιο. Τελειώνεις την προπόνηση, απαντάς ένα τηλεφώνημα στον δρόμο για το σπίτι, σταματάς για έναν καφέ… και ο ιδρώτας παραμένει πάνω στο δέρμα.
Εκεί αρχίζουν τα προβλήματα. Αναμειγνύεται με σμήγμα, νεκρά κύτταρα και βακτήρια, ακόμα και εκείνα που μπορεί να πήρες από το στρώμα γυμναστικής σου. Είναι η τέλεια συνταγή για φραγμένους πόρους».
Ταυτόχρονα, το δέρμα γίνεται πιο ευάλωτο, ο επιδερμικός φραγμός αποδυναμώνεται ελαφρώς, το pH απορρυθμίζεται και οι πόροι διαστέλλονται λόγω της θερμότητας. Ό,τι υπάρχει ήδη στην επιφάνεια, SPF, υπολείμματα μακιγιάζ, ρύπανση, μπαίνει στην εξίσωση και μπορεί να επιδεινώσει αυτές τις ανισορροπίες.
Τι skincare ρουτίνα να ακολουθείς μετά την προπόνηση;
Για να αποφύγεις φαγούρα, ερεθισμούς και φραγμένους πόρους, μια σωστή skincare ρουτίνα είναι απαραίτητη. Μετά την άσκηση, φρόντισε να αφιερώνεις 5 λεπτά στην περιποίηση του δέρματός σου.
Ξεκίνα με καθαρισμό. Στη συνέχεια εφάρμοσε έναν ορό με γλυκολικό οξύ (που βοηθά στην απομάκρυνση νεκρών κυττάρων), μετά μια ενυδατική κρέμα και τέλος SPF. Μια απλή ρουτίνα τεσσάρων βημάτων που απαιτεί ελάχιστο χρόνο, αλλά της οποίας τα αποτελέσματα φαίνονται άμεσα στην επιδερμίδα.
Πηγή: https://womenonly.skai.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
