23/5/2026
Υλικά (2 μερίδες)
- ½ κούπα βρώμη
- 3 κ.σ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- ½ κούπα γάλα φυτικό χωρίς ζάχαρη ή ζωικό με χαμηλά λιπαρά
- 1 κ.σ. λιναρόσπορο
- 1 κ.σ. σπόρους chia
- 1 κ.σ. μέλι
- 1 σφηνάκι εσπρέσο
- ¼ κ.γ. κανέλα σε σκόνη
Για την επικάλυψη
- 1 κ.σ. γιαούρτι
- 1 κ.γ. μέλι
- 1 κ.σ. κακάο άγλυκο.
Εκτέλεση
- Βήμα 1: Σε ένα μπολ ανακατεύουμε καλά τη βρώμη, το γάλα, το γιαούρτι, το μέλι, τους σπόρους chia, τον λιναρόσπορο, τον εσπρέσο και την κανέλα.
- Βήμα 2: Μοιράζουμε το μείγμα σε 2 ποτήρια και τα βάζουμε στο ψυγείο για 4-5 ώρες.
- Βήμα 3: Όταν είναι έτοιμο, ανακατεύουμε σε ένα μπολ το γιαούρτι με το μέλι και το κακάο και περιχύνουμε πάνω από τα overnight oats. Συντηρείται στο ψυγείο για 2-3 ημέρες.
Πηγή: https://www.newsbeast.gr
