19/1/2025
Υπάρχουν μερικά προειδοποιητικά σημάδια προδιαβήτη που πρέπει να προσέξετε και τα οποία δείχνουν ότι πλησιάζετε σε διάγνωση διαβήτη τύπου 2.
Ο προδιαβήτης, γνωστός και ως μη διαβητική υπεργλυκαιμία, είναι μια κατάσταση όπου τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό, αλλά όχι αρκετά υψηλά ώστε να διαγνωστεί διαβήτης. Είναι μια σοβαρή κατάσταση που σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού.
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια πάθηση που εμφανίζει ανησυχητική αύξηση στη χώρα μας τα τελευταία χρόνια. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να προληφθεί και ακόμη και να «αντιστραφεί» το πρόβλημα πριν επιδεινωθεί, εάν ο γιατρός σάς έχει ενημερώσει ότι έχετε προδιαβήτη.
8 προειδοποιητικά σημάδια του προδιαβήτη που χρειάζονται προσοχή
Ο προδιαβήτης συχνά δεν έχει συμπτώματα, κάτι που σημαίνει ότι μπορεί να είναι πολύ αργά για να τον εντοπίσετε πριν περάσετε στο διαβητικό στάδιο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά προειδοποιητικά σημάδια που μπορείτε να προσέξετε και που μπορεί να δείχνουν ότι υπάρχει πρόβλημα.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις σε όλο το σώμα σας που μπορεί να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι να αναφέρετε στον γιατρό σας. Η λίστα περιλαμβάνει:
- Αυξημένη δίψα και συχνουρία: Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι υψηλά, τα νεφρά εργάζονται πιο σκληρά για να φιλτράρουν την περίσσεια γλυκόζης.
- Κόπωση: Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν κόπωση.
- Θολή όραση: Οι αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν θολή όραση.
- Αυξημένη πείνα: Γνωστή και ως πολυφαγία, είναι ένα συχνό σύμπτωμα του προδιαβήτη.
- Ανεξήγητη απώλεια βάρους: Ακόμη και αν τρώτε περισσότερο, αυτό μπορεί να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι του προδιαβήτη.
- Αργή επούλωση πληγών και τραυμάτων: Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου μπορούν να βλάψουν τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία, επηρεάζοντας την κυκλοφορία του αίματος.
- Σκουρόχρωμο δέρμα: Αυτό μπορεί να εμφανιστεί στον λαιμό, τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα.
- Θηλώματα: Αν και ακίνδυνα, η ύπαρξη πολλών θηλωμάτων μπορεί να είναι σημάδι διαβήτη τύπου 2.
Οι άνθρωποι με διαβήτη πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
Η ακριβής αιτία του προδιαβήτη είναι άγνωστη, αλλά το οικογενειακό ιστορικό και τα γονίδια φαίνεται να παίζουν σημαντικό ρόλο. Ο μόνος τρόπος για να γνωρίζετε αν έχετε προδιαβήτη είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος από τον γιατρό σας.
Σάκχαρο: Η πρωινή ρουτίνα για να αποφύγετε τις αιχμές γλυκόζης
Πώς να αναστρέψετε τον προδιαβήτη – Μέτρα πρόληψης
Εάν αντιληφθείτε την κατάσταση και κάνετε επαρκείς αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορεί να καταφέρετε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Αυτό περιλαμβάνει την απώλεια βάρους, την κατανάλωση υγιεινών τροφών, την τακτική άσκηση, την κατανάλωση άφθονου νερού, τον επαρκή ύπνο, τον περιορισμό του αλκοόλ, τη διακοπή του καπνίσματος και την αποφυγή της ζάχαρης. Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι:
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων περιορίζοντας τα ζαχαρούχα ποτά, τα κέικ, τα μπισκότα, τα γλυκά και τα σνακ.
- Περιορίστε τις μερίδες επεξεργασμένων υδατανθράκων όπως το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι και τα λευκά ζυμαρικά.
- Εντάξτε φυτικές ίνες στη διατροφή σας ώστε να φτάσετε τον στόχο των 25 έως 30 γραμμαρίων την ημέρα, καταναλώνοντας ποικιλία φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης.
- Περιορίστε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά επιλέγοντας άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
Ο στόχος είναι να διαχειριστείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μέχρι να μην χρειάζεστε πλέον φαρμακευτική αγωγή. Αυτό είναι γνωστό ως ύφεση του διαβήτη τύπου 2 – όταν τα επίπεδα σακχάρου σας βρίσκονται κάτω από το διαβητικό όριο και δεν χρειάζεται να λαμβάνετε φάρμακα όπως η ινσουλίνη.
Διαβητής και καρδιά: Καμπανάκι για κοινά ποτά, σύμφωνα με έρευνα
Δεν υπάρχει χρονικό όριο για να επιτύχετε αυτήν τη σημαντική αλλαγή. Σύμφωνα με το Diabetes UK, οι ειδικοί γνωρίζουν ανθρώπους που κατάφεραν να θέσουν τον διαβήτη τους σε ύφεση δεκαετίες μετά τη διάγνωσή τους.
