1/1/2025
Αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες, τα διαθέσιμα στοιχεία υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της πέψης και να υποστηρίξει τη διαχείριση του βάρους.
Κάποιοι υποστηρικτές αυτής της πρακτικής αναφέρουν ότι αισθάνονται καλύτερα, ιδίως όταν πίνουν ζεστό νερό νωρίς το πρωί ή πριν από τον ύπνο.
Ενυδατώνει
Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι το κλειδί για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και την πρόληψη της αφυδάτωσης, η οποία συμβαίνει όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετά υγρά.
Η ενυδάτωση επηρεάζει άμεσα τη νευρολογική λειτουργία, την πέψη, την υγεία του δέρματος και τη λειτουργία των νεφρών.
Η κατανάλωση ζεστού νερού (ειδικά κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες) έχει καταπραϋντική επίδραση, ενθαρρύνοντάς σας να πίνετε περισσότερο νερό και να αναπληρώνετε τα χαμένα υγρά.
Μειώνει το αίσθημα ψύχους στο κρύο
Η κατανάλωση ζεστού νερού όταν πέφτει η θερμοκρασία, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ρίγους, ρυθμίζοντας την κεντρική θερμοκρασία του σώματος. Η κατάποση του ζεστού υγρού μπορεί να αυξήσει προσωρινά την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος, γεγονός που θα μπορούσε να μειώσει την ανάγκη του να τρέμει για να παράγει θερμότητα.
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι τα οφέλη της κατανάλωσης ζεστού νερού αυξάνονται με την ποσότητα που καταναλώνεται. Επιπλέον, η κατανάλωση ζεστού νερού κατά την άσκηση στο κρύο μπορεί να επηρεάσει θετικά την απόδοση.
Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ήπιας υποθερμίας.
Βελτιώνει την κυκλοφορία
Η θερμότητα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά συνταγογραφούνται θεραπείες όπως οι σάουνες και τα ζεστά λουτρά. Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να λειτουργήσει με παρόμοιο τρόπο. Αν και το σώμα θερμαίνεται προσωρινά εσωτερικά, η τακτική κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να υποστηρίξει τη ροή του αίματος.
Βελτιώνει τη ροή του αίματος και μειώνει τον πόνο
Ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να χαλαρώσει τους μυς και να υποστηρίξει τη μείωση του πόνου. Μελέτες δείχνουν ότι η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος από την εξωτερική θερμοθεραπεία παρέχει αίμα, θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στους μύες του σώματος και μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος που μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο.
Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο, αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
Υποστηρίζει την απώλεια βάρους
Η κατανάλωση περισσότερου νερού είναι μια δημοφιλής πρακτική για την υποστήριξη της απώλειας βάρους, επειδή η διαδικασία του μεταβολισμού απαιτεί επαρκή πρόσληψη υγρών. Το ζεστό νερό μπορεί να είναι ένα μπόνους, επειδή αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
Η κατανάλωση ζεστού νερού αντί για κρύο νερό μπορεί επίσης να υποστηρίξει την απώλεια βάρους.
Μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ζεστού νερού (έως και 37 βαθμούς Κελσίου, δηλαδή ίδια με τη «φυσιολογική» θερμοκρασία του σώματος) πριν από ένα γεύμα, ενίσχυσε το μεταβολισμό για έως και 40 λεπτά μετά.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση περίπου μισού λίτρου νερού, αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό κατά 30%, γεγονός που υποδηλώνει ότι η κατανάλωση περισσότερου (ζεστού) νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσει στην καύση περισσότερων θερμίδων και στη βελτίωση της διαχείρισης του βάρους.
Βοηθά την πέψη
Το πεπτικό σύστημα χρειάζεται ενυδάτωση για να κινείται σωστά η τροφή μέσα στο σώμα και να διατηρείται η ισορροπία στο έντερο.
Η κατανάλωση ζεστού νερού βοηθά στην πέψη χαλαρώνοντας τους μύες του γαστρεντερικού σωλήνα και διατηρώντας το σύστημα του σώματος σε ομαλή λειτουργία. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση ζεστού νερού πριν από ένα γεύμα υποστηρίζει την πέψη.
Έρευνες σε ζώα δείχνουν ότι η κατανάλωση ζεστού νερού κατά τη διάρκεια των κρύων εποχών, υποστηρίζει ένα υγιές περιβάλλον εντέρου. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους.
Προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα, η οποία ορίζεται ως λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα, συχνά προκαλείται από τη μη πρόσληψη αρκετών υγρών. Η κατανάλωση ζεστούνερού θα μπορούσε να υποστηρίξει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.
Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ζεστού νερού στους 37 βαθμούς Κελσίου υποστηρίζει το πεπτικό και τις κινήσεις του εντέρου.
Ανακουφίζει από τη ρινική συμφόρηση
Η ατμοθεραπεία είναι μια δημοφιλής σπιτική θεραπεία για την αντιμετώπιση της ρινικής συμφόρησης.
Η εισπνοή υδρατμών και η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων, όπως είναι το νερό, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ρινικής συμφόρησης με τη διάλυση της βλέννας και την αποσυμφόρηση των παραρρινίων κόλπων.
Μελέτη διαπίστωσε ότι ένα ζεστό ρόφημα προσέφερε πιο αποτελεσματική ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος (ρινική καταρροή, πονόλαιμο, βήχα και κόπωση) από ό,τι ένα ρόφημα σε θερμοκρασία δωματίου.
Βελτιώνει τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος
Το κεντρικό νευρικό σύστημα απαιτεί ενυδάτωση για να λειτουργεί σωστά. Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ορισμένες εγκεφαλικές λειτουργίες και τη ρύθμιση της διάθεσης.
Μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αρκετού νερού υποστήριξε την εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια απαιτητικών δραστηριοτήτων και μείωσε τα αναφερόμενα επίπεδα άγχους.
Μειώνει το άγχος
Η καλή ενυδάτωση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης επειδή υποστηρίζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η μη κατανάλωση αρκετού νερού μειώνει την ικανότητα να αισθάνεται κανείς ηρεμία, ικανοποίηση και άλλα θετικά συναισθήματα.
Έχει φανεί επίσης ότι η κατανάλωση ζεστών υγρών μειώνει τα συμπτώματα άγχους.
Αποτοξινώνει
Κάποιοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να αποτελέσει μέθοδο αποτοξίνωσης του οργανισμού. Η αύξηση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος και η εφίδρωση, βοηθά στην αποβολή των τοξινών.
Η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά γενικά την υγεία των νεφρών με την αραίωση των αποβλήτων στην κυκλοφορία του αίματος.
Οι ρευματολόγοι, οι οποίοι ειδικεύονται στη θεραπεία φλεγμονωδών ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, υπογραμμίζουν ότι η κατανάλωση νερού είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της φλεγμονής και τη διατήρηση της λίπανσης των αρθρώσεων.
Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της αχαλασίας
Τα άτομα με αχαλασία, μια σπάνια διαταραχή που δυσκολεύει την κατάποση φαγητού και ποτού, μπορεί να ωφεληθούν από την κατανάλωση ζεστού νερού. Μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με αυτή την πάθηση, αντιμετώπιζαν περισσότερο πόνο και άλλα προβλήματα με την κατάποση όταν έπιναν κρύο νερό. Ανέφεραν ότι τα συμπτώματα αυτά βελτιώθηκαν όταν κατανάλωναν ζεστά ροφήματα.
Πιθανοί κίνδυνοι
Η πρακτική της κατανάλωσης ζεστού νερού θεωρείται γενικά ασφαλής. Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποιοι πιθανοί κίνδυνοι, όπως:
- Βλάβη του ιστού του οισοφάγου
- Προσωρινό κάψιμο των γευστικών καλύκων
- Κάψιμο της γλώσσας
Για να είστε ασφαλείς, αφήνετε πάντα το ρόφημα να κρυώσει και να φτάσει σε μια καλά ανεκτή θερμοκρασία πριν πιείτε μια γουλιά.
Πηγή https://www.onmed.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
