9/12/2024
Η ερωτική απογοήτευση αποτελεί μια από τις πιο οδυνηρές συναισθηματικές εμπειρίες που μπορεί να βιώσει κανείς. Όταν μια σχέση τελειώνει, το μυαλό και το σώμα μας αντιδρούν με τρόπους που πολλές φορές φαίνονται ακατανόητοι.
Τα συναισθήματα απογοήτευσης, θλίψης και απόρριψης είναι τόσο έντονα, που νιώθουμε σαν να έχουμε χάσει ένα κομμάτι του εαυτού μας. Όπως σημειώνει στο Very Well Mind η Emily Mashburn, ειδικός σε θέματα τραυμάτων σχέσεων, το τέλος μιας σχέσης σε κάποιες περιπτώσεις προκαλεί συναισθήματα τα οποία είναι δύσκολο να διαχειριστούμε και μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο το μυαλό αλλά και το σώμα.
Ψυχικές και σωματικές επιπτώσεις
Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Sabrina Romanoff, ο πόνος από μια ερωτική απογοήτευση μπορεί να συγκριθεί ακόμη και με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Από εξελικτική σκοπιά, οι άνθρωποι είναι προγραμματισμένοι να δημιουργούν ισχυρούς δεσμούς για να διασφαλίζουν την επιβίωσή τους.
Όταν αυτοί οι δεσμοί διακόπτονται, το νευρικό μας σύστημα απορρυθμίζεται, προκαλώντας αισθήματα εγκατάλειψης και απομόνωσης. Αυτή η απορρύθμιση εκδηλώνεται συχνά με τη μορφή έντονων σκέψεων για τον πρώην σύντροφο, που καθιστούν τη διαδικασία αποδοχής και προσαρμογής πιο δύσκολη.
Η ερωτική απογοήτευση δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό αλλά και το σώμα. Όπως εξηγεί η Emily Mashburn, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και στις συνήθειες ύπνου.
- Αίσθημα κόπωσης.
- Προβλήματα στο στομάχι.
- Εμφάνιση σωματικού άγχους, όπως ταχυκαρδία ή κρίσεις πανικού.
Η Sabrina Romanoff σημειώνει ότι μπορεί να υπάρξουν αλλαγές και στη λειτουργία του εγκεφάλου, όπως η μείωση της παραγωγής ντοπαμίνης, που συνδέεται με την αίσθηση της ευτυχίας. Μπορεί επίσης να υπάρχει μια γενικότερη ανησυχία και ταραχή, όπως επίσης και το φαινόμενο μιας γρήγορης ή αργής ομιλίας. Τα δε ψυχοσωματικά συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε απώλεια μαλλιών, απότομη μεταβολή βάρους και άλλα.
Ψυχική υγεία και «διαδικασία πένθους»
Η αντιμετώπιση μιας ερωτικής απογοήτευσης απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Η «διαδικασία πένθους» συχνά περιλαμβάνει μια σειρά από διαδοχικά στάδια όπως:
- Άρνηση: Δυσκολία αποδοχής της πραγματικότητας.
- Θυμός: Έντονες συναισθηματικές εκρήξεις.
- Διαπραγμάτευση: Ελπίδα για επανασύνδεση.
- Κατάθλιψη: Βαθιά θλίψη και αίσθηση κενού.
- Αποδοχή: Εσωτερική συμφιλίωση με την κατάσταση.
Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, οι σκέψεις για το παρελθόν, οι αναμνήσεις και οι προσδοκίες μπορεί να καθηλώνουν το άτομο σε κάποιο στάδιο, δυσκολεύοντας τελικά την ψυχολογική ανάκαμψη μέσω της αποδοχής.
Στρατηγικές αντιμετώπισης και ανάρρωσης
Όπως υπογραμμίζουν οι ειδικοί στο Very Well Mind, δεν υπάρχει μαγική συνταγή για την επούλωση μιας πληγωμένης καρδιάς, αλλά ορισμένες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν:
1. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Η επούλωση χρειάζεται χρόνο. Αποδέξου τα συναισθήματά σου χωρίς πίεση. Όπως τονίζει η Mashburn, το να βάζεις χρονικά περιθώρια μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω πίεση.
2. Δημιούργησε νέες ρουτίνες
Ανακάλυψε ξανά δραστηριότητες που αγαπούσες ή δοκίμασε νέα χόμπι. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.
3. Επανασύνδεση με φίλους
Η υποστήριξη από το κοινωνικό περιβάλλον είναι ζωτικής σημασίας. Επικοινώνησε με φίλους και δημιούργησε έναν κύκλο που θα μπορέσει να σε υποστηρίξει.
4. Δείξε αυτοσυμπόνια
Μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Εστίασε στο να φροντίσεις τη συναισθηματική σου ευημερία. Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι αξίζεις αγάπη και ότι η ζωή συνεχίζεται.
Η ερωτική απογοήτευση είναι μια επίπονη εμπειρία, αλλά αποτελεί και ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη. Ωστόσο αν οι δυσκολίες επιμένουν, μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας.
Πηγή https://www.newsbeast.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
