2/10/2024
Οι περισσότεροι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να μετράμε την αρτηριακή μας πίεση, όπως και τη σημασία της τακτικής εξέτασης των επιπέδων χοληστερίνης και άλλων βασικών δεικτών υγείας.Όσον αφορά την υγεία της καρδιάς μας, σύμφωνα με το Harvard Medical School, υπάρχει ένα απλό τεστ 30 δευτερολέπτων που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι.
Ο ρυθμός των χτύπων της καρδιάς μας, ενώ βρισκόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας, προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για την καρδιαγγειακή μας υγεία.Πώς λειτουργεί το τεστ των 30 δευτερολέπτωνΗ μέτρηση του ρυθμού καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας είναι μια απλή διαδικασία. Το μόνο που χρειάζεστε είναι δύο δάχτυλα και ένα χρονόμετρο.
Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να κάνετε το τεστ:Βάλτε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας είτε στον καρπό σας είτε στον λαιμό σας, σε ένα σημείο όπου μπορείτε να αισθανθείτε τον παλμό σας
.Αποφύγετε τη χρήση του αντίχειρα, καθώς έχει δικό του παλμό που μπορεί να μπερδέψει τη μέτρηση.Μην κάνετε το τεστ μέσα σε μία ώρα από την άσκηση ή την κατανάλωση καφεΐνης, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα.Μετρήστε τον αριθμό των χτύπων της καρδιάς σας για 30 δευτερόλεπτα και έπειτα διπλασιάστε τον αριθμό για να βρείτε τους χτύπους ανά λεπτό (BPM).Επαναλάβετε το τεστ μερικές φορές για να βεβαιωθείτε ότι η μέτρηση είναι ακριβής.
Για πιο αξιόπιστα αποτελέσματα, μπορείτε να μετρήσετε τον ρυθμό της καρδιάς σας πολλές φορές κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, σε διαφορετικές στιγμές της ημέρας, καθώς διάφοροι παράγοντες, όπως το στρες και οι ορμόνες, μπορεί να επηρεάσουν τους παλμούς.Τι είναι φυσιολογικό και πότε να ανησυχήσετεΓια τους περισσότερους ενήλικες, ένας φυσιολογικός ρυθμός καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας κυμαίνεται μεταξύ 60 και 100 χτύπων ανά λεπτό (BPM). Παρ’ όλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ρυθμό κάτω από 90 BPM.Ένας πιο χαμηλός ρυθμός μπορεί να υποδεικνύει υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης, κάτι που σχετίζεται με μειωμένα ποσοστά καρδιακών συμβάντων, όπως εμφράγματα.Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
