4/8/2024
Στον αγώνα εναντίον των κιλών, οι ορμόνες μας συχνά αποδεικνύονται βασικοί παίκτες. Ένας διάσημος γιατρός, ειδικός στην απώλεια βάρους, αποκάλυψε επτά ύπουλα σημάδια που δείχνουν ότι οι ορμονικές ανισορροπίες θα μπορούσαν να επηρεάσουν σημαντικά την αύξηση βάρους.
Παρότι συνήθως εστιάζουμε σε αλλαγές στις ορμόνες του θυρεοειδούς, την κορτιζόλη, την τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα ως κύριους ένοχους της αύξησης του βάρους, πρόσφατες ανακαλύψεις υποδεικνύουν ότι ορμόνες όπως το GLP-1 (το πεπτίδιο που μοιάζει με γλυκαγόνη-1) και το GIP (εξαρτώμενο από τη γλυκόζη ινσουλινοτροπικό πολυπεπτίδιο) συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.
Εάν αυτές οι ορμόνες δεν λειτουργούν αποτελεσματικά, μπορεί να επηρεάσουν την έκκριση ινσουλίνης και να υπονομεύσουν τα αισθήματα κορεσμού που είναι απαραίτητα για τον έλεγχο της όρεξης. Αυτή η διαταραχή μπορεί δυνητικά να τροφοδοτήσει την υπερκατανάλωση τροφής, με αποτέλεσμα την επακόλουθη αύξηση βάρους.
«Οι ορμονικές ανισορροπίες, ειδικά αυτές που αφορούν το GLP-1 και το GIP, συχνά παραβλέπονται ως αιτία αύξησης του βάρους», εξηγεί ο καθηγητής Frank Joseph, διάσημος ιδρυτής και προεδρεύων κλινικός ιατρός στο ίδρυμα απώλειας βάρους Dr Frank’s. «Η αντιμετώπιση αυτών των ανισορροπιών είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική απώλεια βάρους».
Το GLP-1 και το GIP είναι ορμόνες των οποίων η δουλειά είναι να διαχειρίζονται αποτελεσματικά τις αντιδράσεις της πείνας και τα επίπεδα ινσουλίνης του σώματός μας. Η ισορροπία είναι ζωτικής σημασίας, καθώς ρυθμίζουν την πείνα και παρέχουν αυτή την πολύ σημαντική ικανοποίηση μετά το γεύμα.
Ωστόσο, μια αναστάτωση σε αυτή την ισορροπία μπορεί να προκαλέσει αυξημένη όρεξη και να δημιουργήσει προκλήσεις στη διαχείριση του βάρους.
«Η κατανόηση της επίδρασης του GLP-1 και του GIP στο βάρος είναι απαραίτητη. Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με την αύξηση του σωματικού βάρους παρά τις προσπάθειές τους, επειδή οι ορμόνες τους λειτουργούν εναντίον τους και όχι επειδή δεν έχουν δύναμη και θέληση», τονίζει ο Δρ. Joseph.
Αναγνώριση ορμονικής ανισορροπίας: 7 διακριτικά προειδοποιητικά σημάδια
Το να προσδιορίσετε εάν οι ορμόνες σας δεν βρίσκονται σε ισορροπία μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς τα συμπτώματα συχνά δεν είναι εμφανή. Ωστόσο, εδώ είναι επτά διακριτικά σημάδια που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ορμονική ανισορροπία:
- Ανεξήγητη αύξηση βάρους
- Επίμονη πείνα και λαχτάρα
- Κόπωση
- Αλλαγές διάθεσης
- Προβλήματα ύπνου
- Διαταραχές εμμήνου ρύσεως
- Αργός μεταβολισμός
1. Ανεξήγητη αύξηση βάρους
Εάν αντιμετωπίζετε ξαφνική ή σταδιακή αύξηση βάρους, ιδιαίτερα γύρω από τη μέση, η οποία δεν φαίνεται να αλλάζει με τη διατροφή ή την άσκηση, μπορεί να οφείλεται σε ένα ορμονικό πρόβλημα.
2. Επίμονη πείνα και λαχτάρα
Ένα συνεχές αίσθημα πείνας ή μια ακόρεστη όρεξη, ειδικά για γλυκά ή υδατάνθρακες, μπορεί να είναι σημάδι ορμονικών αλλαγών.
3. Κόπωση
Εάν είστε συνεχώς κουρασμένοι ή έχετε χαμηλά επίπεδα ενέργειας παρά το γεγονός ότι κοιμάστε αρκετά, αυτό θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα ορμονικής ανισορροπίας.
4. Αλλαγές διάθεσης
Η εμφάνιση συχνών αλλαγών στη διάθεση, όπως ευερεθιστότητα, άγχος ή κατάθλιψη, μπορεί να υποδηλώνει ένα υποκείμενο ορμονικό πρόβλημα.
5. Προβλήματα ύπνου
Τα προβλήματα με τον ύπνο, όπως το να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, να παραμείνετε κοιμισμένοι ή να αδυνατείτε να ξεκουραστείτε μπορεί να σχετίζονται με ορμονικές διακυμάνσεις.
6. Διαταραχές εμμήνου ρύσεως
Για τις γυναίκες, οποιαδήποτε αλλαγή στον εμμηνορροϊκό κύκλο θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη ότι οι ορμόνες δεν είναι συγχρονισμένες.
7. Αργός μεταβολισμός
Ένας αργός μεταβολισμός, που οδηγεί σε αύξηση βάρους χωρίς σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή τη δραστηριότητα, θα μπορούσε να είναι προειδοποιητικό σημάδι ορμονικής ανισορροπίας.
«Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν να διορθωθούν με τη σωστή θεραπεία, οδηγώντας σε βελτιωμένη διαχείριση βάρους και γενική υγεία», συμβουλεύει ο Δρ. Joseph.
5 κορυφαίες συμβουλές για να διαχειριστείτε την αύξηση βάρους
Ο Δρ. Joseph, ειδικός στις ορμονικές ανισορροπίες, μοιράστηκε τις κορυφαίες συμβουλές του για τη διαχείριση της αύξησης βάρους που προκαλείται από τέτοιες ανισορροπίες πριν καταφύγετε σε φάρμακα απώλειας βάρους.
- Πάντα να αναζητάτε επαγγελματική συμβουλή: Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε φάρμακο απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή: Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη μπορεί να υποστηρίξει την ορμονική υγεία.
- Ασκηθείτε τακτικά: Τόσο οι αερόβιες όσο και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό και τη γενική υγεία.
- Κοιμηθείτε αρκετά: Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας καθώς παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών.
- Διαχειριστείτε το άγχος: Δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων κορτιζόλης υπό έλεγχο.
«Το ταξίδι προς την απώλεια βάρους μπορεί να είναι προκλητικό, αλλά με τα σωστά εργαλεία και υποστήριξη είναι απολύτως εφικτό», κατέληξε ο ειδικός.
Πηγή: https://www.oloygeia.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
