22/01/2024
Το χρώμιο λειτουργεί συνεργατικά με την ινσουλίνη και βοηθά να διατηρηθούν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σταθερά. Είναι ένα συστατικό απαραίτητο στην εγκυμοσύνη, ειδικά εάν έχετε διαβήτη κύησης.
Γιατί είναι απαραίτητο το χρώμιο για τον οργανισμό
Το χρώμιο ανήκει στην κατηγορία των μετάλλων και είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμλό των λιπαρών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Επίσης φαίνεται να δουλεύει συνεργατικά με τη ορμόνη ινσουλίνη προκειμένου τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα να διατηρούνται στα φυσιολογικά επίπεδα. Τέλος, το χρώμιο είναι σημαντικό για τη δημιουργία των πρωτεϊνών στους ιστούς του αναπτυσσόμενου εμβρύου.
Πόσο χρώμιο χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες;
Την περίοδο της εγκυμοσύνης οι ανάγκες του οργανισμού αυξάνονται. Σύμφωνα με το Baby Center οι ημερήσιες συνιστώμενες ποσότητες για τις γυναίκες κυμαίνονται ως εξής:
- Έγκυες γυναίκες ηλικίας από 19 έως 50: 30 mcg
- Γυναίκες που θηλάζουν ηλικίας από 19 έως 50: 45 mcg
- Μη έγκυες γυναίκες ηλικίας από 19 έως 50: mcg
Οι καλύτερες πηγές χρωμίου
Το κρέας, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι σπόροι είναι καλές πηγές χρωμίου. Πιο συγκεκριμένα, τροφές που αξίζουν μία θέση στη διατροφή σας την περίοδο της εγκυμοσύνης και έχουν χρώμιο είναι:
- Φρέσκος χυμός φρούτων
- Μοσχάρι
- Πράσινα φασόλια
- Μήλο
- Μπανάνα
- Ντομάτα
- Φιστικοβούτυρο
- Τροφές ολικής άλεσης
Είναι απαραίτητα τα συμπληρώματα χρωμίου στην εγκυμοσύνη;
Τα συμπληρώματα χρωμίου δεν είναι απαραίτητα στην εγκυμοσύνη, ειδικά εάν παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών, πολλά από τα οποία περιέχουν έτσι και αλλιώς χρώμιο.
Πηγή: https://www.onmed.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
