19/7/2023
Οι περισσότερες από εμάς παρατηρούμε πως το λίπος γύρω από τη κοιλιά αυξάνεται μετά τα 40, με λίγη προσοχή όμως αυτό είναι κάτι που μπορούμε να αποφύγουμε.
Άσκηση πριν από το πρωινό γεύμα
Μελέτες έχουν δείξει πως η άσκηση πριν από το πρωινό γεύμα μπορεί να βοηθήσει αισθητά στη μείωση του λίπους. Προτίμησε να ασκηθείς μεταξύ 6:30-8:30 το πρωί αντί για το βράδυ.
Γύμνασε παραπάνω τον κορμό
Το σώμα στην προσπάθειά του να διατηρήσει τα οιστρογόνα του συσσωρεύει το λίπος γύρω από τη μέση. Η αερόβια γυμναστική βοηθά πολύ στη καύση του λίπους αλλά χρειάζεται να εστιάσεις περισσότερο στη συγκεκριμένη περιοχή με περισσότερες ασκήσεις για τον κορμό.
Ένταξε το αβοκάντο στη διατροφή σου
Αν το αβοκάντο δεν είναι μια από τις διατροφικές επιλογές σου ίσως χρειάζεται να το ξανασκεφτείς. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν πως η καθημερινή πρόσληψη αβοκάντο μπορεί να μειώσει το σπλαχνικό λίπος αλλά και το λίπος γύρω από τη κοιλιά.
Πηγή: https://www.roulastamatopoulou.com
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
