8/6/2026
Οι παρανοήσεις γύρω από το κολλαγόνο είναι πολλές, καθώς η δημοτικότητά του στην αγορά των συμπληρωμάτων διατροφής συνεχίζει να αυξάνεται.
Η Caroline Rodriguez, βιοχημικός μηχανικός και υπεύθυνη Έρευνας & Ανάπτυξης στην Cuure, ξεκαθαρίζει τι ισχύει και τι όχι.
1. Μπορούμε να αναπληρώσουμε τη φυσική απώλεια κολλαγόνου μόνο μέσω της διατροφής
Λάθος
«Αυτό θα ήταν εξαιρετικά δύσκολο», εξηγεί η Caroline Rodriguez. «Θα έπρεπε να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες ζωμού από κόκαλα ή να τρώμε τη σάρκα που μένει πάνω στα ψαροκόκαλα. Στην πράξη, δεν είναι ρεαλιστικό».
Η ειδικός επισημαίνει ότι χρειάζεται δράση σε δύο επίπεδα:
- Να περιορίσουμε την καταστροφή του κολλαγόνου που παράγει φυσικά ο οργανισμός, μειώνοντας την έκθεση στον ήλιο, αποφεύγοντας το κάπνισμα και τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Να ενισχύσουμε την παραγωγή του μέσω κατάλληλων συμπληρωμάτων.
2. Η λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου μπορεί να ξεκινήσει από την ηλικία των 30 ετών
Σωστό
«Ακόμη και νωρίτερα», τονίζει η ειδικός.
Η φυσική παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να μειώνεται ήδη από τα 25 χρόνια. Επομένως, η συμπληρωματική λήψη μπορεί να ξεκινήσει από εκείνη την ηλικία, με στόχο να αντισταθμίσει τη σταδιακή μείωση που επιταχύνεται με το πέρασμα του χρόνου και επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες.
3. Η καθημερινή λήψη κολλαγόνου είναι ασφαλής
Σωστό
«Αρκεί να τηρούνται οι συνιστώμενες δόσεις», αναφέρει η Rodriguez.
Η ανοχή του οργανισμού είναι γενικά πολύ καλή, αν και ορισμένα θαλάσσια κολλαγόνα μπορεί να έχουν μια ελαφρώς ψαρίσια γεύση. Οι ειδικοί συνιστούν κύκλους λήψης τουλάχιστον τριών μηνών ώστε να γίνουν ορατά αποτελέσματα.
Παρότι δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι το κολλαγόνο δρα καλύτερα το βράδυ, πολλοί ειδικοί προτείνουν τη λήψη του πριν τον ύπνο, καθώς κατά τη διάρκεια της νύχτας ο οργανισμός ενεργοποιεί τους μηχανισμούς αποκατάστασης και αναγέννησης.
4. Το κολλαγόνο ωφελεί μόνο το δέρμα
Λάθος
Το κολλαγόνο δεν συμβάλλει μόνο στην υγεία του δέρματος.
«Είναι επίσης σημαντικό για τις αρθρώσεις, τους τένοντες και τους συνδέσμους», εξηγεί η ειδικός.
Μετά την πέψη, μετατρέπεται σε πεπτίδια, μικρά πρωτεϊνικά μόρια που δρουν σε διαφορετικούς ιστούς του σώματος. Ανάλογα με τη σύνθεσή τους, ορισμένα πεπτίδια στοχεύουν περισσότερο στο δέρμα και άλλα στις αρθρώσεις.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να επιλέγεται ο κατάλληλος τύπος:
- Τύπος I: συνδέεται κυρίως με την υγεία του δέρματος.
- Τύπος II: συνδέεται κυρίως με τις αρθρώσεις.
5. Το θαλάσσιο κολλαγόνο είναι καλύτερο από το βοοειδές
Λάθος
Μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι το ένα είναι ανώτερο από το άλλο. Και οι δύο μορφές θεωρείται ότι λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο. Η επιλογή εξαρτάται κυρίως από προσωπικές προτιμήσεις, διατροφικές συνήθειες ή ηθικούς λόγους.
6. Τα συμπληρώματα κολλαγόνου δρουν από την πρώτη κιόλας δόση
Λάθος
«Το κολλαγόνο έχει άμεση βιολογική δράση, αλλά όχι άμεσα ορατά αποτελέσματα», εξηγεί η Rodriguez. Κατά την πέψη, απορροφώνται μικρά τμήματα κολλαγόνου, τα οποία χρειάζονται χρόνο για να αξιοποιηθούν από τον οργανισμό και να ενεργοποιήσουν την παραγωγή νέου κολλαγόνου.
Τα πρώτα εμφανή αποτελέσματα συνήθως παρατηρούνται μετά από περίπου δύο μήνες συστηματικής χρήσης.
7. Το κολλαγόνο καταστρέφεται στο στομάχι και δεν φτάνει ποτέ στους ιστούς-στόχους
Λάθος
«Ναι, το κολλαγόνο διασπάται στο στομάχι, αλλά αυτό είναι απαραίτητο και ωφέλιμο βήμα», διευκρινίζει η ειδικός.
Η διάσπαση δημιουργεί μικρά πεπτίδια, τα οποία αποτελούν τις δραστικές μορφές του κολλαγόνου. Αυτά κυκλοφορούν στον οργανισμό και διεγείρουν τη φυσική παραγωγή νέου κολλαγόνου.
Το κολλαγόνο δεν αποτελεί «μαγική λύση», αλλά ούτε και έναν μύθο. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του δέρματος και των αρθρώσεων, αρκεί να λαμβάνεται συστηματικά και σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι άμεσες μεταμορφώσεις που συχνά υπόσχονται οι διαφημίσεις δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα, όμως η μακροχρόνια και σωστή χρήση μπορεί να προσφέρει ουσιαστικά οφέλη.
Πηγή: https://womenonly.skai.gr/
