29/5/2025
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έχασαν περίπου το 6,5% του σωματικού τους βάρους – χωρίς τη χρήση φαρμάκων ή βαριατρικής επέμβασης- αποκόμισαν σημαντικά οφέλη για την υγεία τους. Για κάποιον που ζυγίζει 82 κιλά, αυτό αντιστοιχεί σε απώλεια βάρους μόλις 5,5 κιλών.
«Αν και η διόρθωση του υπερβολικού βάρους στη μέση ηλικία χωρίς χειρουργική ή φαρμακολογική θεραπεία είναι δύσκολη, τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι είναι εφικτή και μπορεί να σχετίζεται με μειωμένο μακροπρόθεσμο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, άλλων χρόνιων παθήσεων και θνησιμότητας που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος», κατέληξε η μελέτη, επικεφαλής της οποίας είναι ο Δρ. Timo Strandberg, καθηγητή γηριατρικής στο Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι στη Φινλανδία.
Η μελέτη εξέτασε δεδομένα από σχεδόν 23.000 ενήλικες σε τρεις χρονικές περιόδους, ξεκινώντας από τη δεκαετία του 1960.
Οι ερευνητές ομαδοποίησαν τα άτομα με βάση τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) στην αρχή και το αν αύξησαν, έχασαν ή διατήρησαν το βάρος τους. Στη συνέχεια, έλεγξαν τα αρχεία των νοσοκομείων και των θανάτων.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έχασαν βάρος, ήταν λιγότερο πιθανό να υποστούν εμφράγματα, εγκεφαλικά επεισόδια, καρκίνο, άσθμα και πνευμονικές παθήσεις όπως η ΧΑΠ.
Ήταν επίσης λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία τα επόμενα 35 χρόνια.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η απώλεια βάρους συνέβη πριν από την εμφάνιση των δημοφιλών φαρμάκων και χειρουργικών επεμβάσεων για την απώλεια βάρους. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότερες βελτιώσεις στην υγεία προήλθαν πιθανώς από αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση.
«Η μελέτη είναι σημαντική επειδή παρέχει στοιχεία για τη σχέση μεταξύ της απώλειας βάρους και των καρδιαγγειακών παθήσεων και της θνησιμότητας, η οποία δεν έχει μελετηθεί αρκετά», δήλωσε ο Δρ. Aayush Visaria, κλινικός ερευνητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Rutgers.
Ωστόσο, τόσο ο Visaria όσο και ο Strandberg σημείωσαν ότι ο ΔΜΣ, που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη για την παρακολούθηση του βάρους των ατόμων, είναι ένα ατελές μέτρο. Ο ΔΜΣ δεν δείχνει πού αποθηκεύεται το λίπος ή πόσους μύες έχει κάποιος, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τους κινδύνους για την υγεία.
Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι το λίπος στην κοιλιά και το λίπος γύρω από τα όργανα μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία από το συνολικό βάρος.
«Υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αλλάζει η σωματική σύνθεση ενός ατόμου, ακόμα και αν το βάρος του δεν αλλάξει τόσο πολύ», δήλωσε ο Visaria.
Αν και αυτή η μελέτη δεν μπόρεσε να αποδείξει ότι η απώλεια βάρους από μόνη της προκάλεσε τα οφέλη για την υγεία, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που οδήγησαν σε αυτήν -όπως η πιο υγιεινή διατροφή και η περισσότερη άσκηση- πιθανότατα έπαιξαν επίσης σημαντικό ρόλο.
Οι ειδικοί συνιστούν να στοχεύετε σε 150 λεπτά μέτριας άσκησης (όπως περπάτημα ή ποδηλασία) κάθε εβδομάδα, συν δύο ημέρες δραστηριοτήτων ενδυνάμωσης των μυών.
Η μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο, μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Ο τρόπος ζωής είναι πάντα σημαντικός όταν πρόκειται για την καλή υγεία, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθείτε να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και να είστε δραστήριοι, ακόμη και αν χρησιμοποιείτε φάρμακα για την απώλεια βάρους, πρόσθεσε ο Visaria.
Ο Strandberg είπε ότι οι κυβερνήσεις πρέπει επίσης να διευκολύνουν την πρόσβαση των ανθρώπων σε υγιεινά τρόφιμα και χώρους άθλησης.
Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση JAMA Network Open.
Πηγή https://www.onmed.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
