2/4/2025
Αν έχετε δοκιμάσει δεκάδες θεραπείες για τον πόνο στη μέση χωρίς αποτέλεσμα, δεν είστε οι μόνοι. Ο χρόνιος πόνος στη μέση είναι από τους πιο διαδεδομένους και ενοχλητικούς, και για πολλούς μπορεί να γίνεται ανυπόφορος.
Μπορεί να περιορίζει την κίνηση, να δυσκολεύει την εργασία και να σας απομακρύνει από κοινωνικές δραστηριότητες. Και το πιο απογοητευτικό είναι πως οι περισσότερες θεραπείες δεν έχουν σχεδόν κανένα αποτέλεσμα.
Ενώ περίπου το 80% του πληθυσμού εκτιμάται πως έχει εκδηλώσει πόνο στη μέση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, και πολλοί μπορεί να υποφέρουν επί μήνες ή και χρόνια από αυτόν, οι λύσεις είναι ελάχιστες.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMJ Evidence-Based Medicine, από τις 56 μη επεμβατικές θεραπείες που εξετάστηκαν σε 301 κλινικές δοκιμές, σε 44 χώρες της Ευρώπης, της Ασίας και της Βόρειας Αμερικής, σχεδόν καμία δεν προσφέρει ουσιαστική θεραπεία. Μόνο έξι φάνηκαν να έχουν κάποια, έστω μικρή, επίδραση. Οι υπόλοιπες είτε δεν κάνουν τίποτα, είτε έχουν αμφίβολα ή ακόμη και αρνητικά αποτελέσματα.
Ποια θεραπεία λειτουργεί καλύτερα;
Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη, προσφέρουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση στον οξύ πόνο. Προφανώς δεν πρόκειται για λύση, αλλά τουλάχιστον προσφέρουν μια «ανάσα».
Για τον χρόνιο πόνο, κάποιες θεραπείες όπως η άσκηση, οι χειροπρακτικές τεχνικές, οι ταινίες στήριξης (taping), τα αντικαταθλιπτικά και οι θερμαντικές κρέμες και τα επιθέματα είχαν κάποια μέτρια αποτελέσματα.
Επίσης ορισμένες δημοφιλείς πρακτικές, όπως το μασάζ, ο βελονισμός κ.α., φαίνεται πως δεν προσφέρουν τόσο σημαντική ανακούφιση. Ναι, μπορεί να βοηθούν στη χαλάρωση, αλλά βάσει των επιστημονικών ευρημάτων δεν κάνουν πολλά για να μειώσουν τον πόνο μακροπρόθεσμα. Επιπλέον δύο θεραπείες — τα κρουστικά κύματα και το φάρμακο κολχικίνη — ενδέχεται και να χειροτερεύσουν τον πόνο.
Εν κατακλείδι, σύμφωνα με ειδικούς, η άσκηση είναι η μόνη θεραπεία που έχει σταθερά οφέλη για τον χρόνιο πόνο, εφόσον γίνεται ως μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος. Και όχι οποιαδήποτε άσκηση. Ειδικά προγράμματα ενδυνάμωσης του κορμού και των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, όπως οι σανίδες (planks), μπορούν να μειώσουν τον πόνο.
Επίσης η φυσικοθεραπεία, όταν βασίζεται σε σωστή αξιολόγηση, μπορεί να βοηθήσει αν συνδυαστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής και σταδιακή ενδυνάμωση του σώματος.
Αν λοιπόν ψάχνετε για μια «μαγική» θεραπεία για τη μέση, φαίνεται πως μάλλον θα απογοητευτείτε. Η μόνη στρατηγική με κάποια βάση είναι η σταθερή, στοχευμένη άσκηση. Δεν «γιατρεύει», αλλά τουλάχιστον βοηθάει σε μια καθημερινότητα με λιγότερο πόνο.
Πηγή: https://www.newsbeast.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
