31/3/2025
Ο Stephen A. Joseph, ομότιμος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Nottingham και μέλος της Βρετανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, είναι κορυφαίος ειδικός στη θετική ψυχολογία. Με πλούσιο συγγραφικό έργο σε θέματα όπως η αυθεντικότητα, η μετατραυματική ανάπτυξη και η ευημερία, έχει μοιραστεί πολύτιμες εμπειρίες από την πολυετή καριέρα του ως ψυχοθεραπευτής.
Στο άρθρο του στο Psychology Today, με τίτλο «The 6 Lessons I Learned from Being a Psychotherapist», παρουσιάζει έξι βασικά μαθήματα ζωής που αποκόμισε από την εμπειρία του…
«Πριν από μερικά χρόνια, έθεσα στον εαυτό μου το ερώτημα: εάν μπορούσα να συγκεντρώσω τα κύρια μαθήματα που αποκόμισα ως ψυχοθεραπευτής, ποια θα ήταν αυτά; Μετά από πολλή σκέψη, κατέληξα σε έξι θεμελιώδεις αλήθειες που πιστεύω ότι αποτελούν τη βάση για μια καλή ζωή, τις οποίες ανέπτυξα στο βιβλίο μου “Think Like a Therapist”.
Το ερώτημα για το τι αποτελεί μια καλή ζωή έχει απασχολήσει φιλοσόφους ανά τους αιώνες και πλέον τίθεται και από ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές. Η ψυχοθεραπεία είναι, τελικά, μια συζήτηση για την καλή ζωή και ένα όραμα για το πώς να τη ζήσουμε. Μας βοηθά να εξερευνήσουμε τον εαυτό μας και το νόημα της ζωής για εμάς. Πρόκειται για το να μάθουμε να είμαστε ο εαυτός μας και να απελευθερωθούμε από τις επιρροές που μας διαμορφώνουν.
Τις περισσότερες φορές, ζούμε σε μια ψευδαίσθηση όπου συμπεριφερόμαστε σαν να πρόκειται να ζούμε για πάντα και σαν η γνώμη των άλλων για εμάς να είναι πιο σημαντική από τη δική μας. Η συνειδητοποίηση ότι η ζωή είναι εφήμερη και ότι εναπόκειται σε εμάς, όχι σε κάποιον άλλο, να αποφασίσουμε τι έχει σημασία για εμάς, συχνά έρχεται ξαφνικά – σε στιγμές «φωτισμού» όπου αποκτούμε μια νέα προοπτική. Συχνά, τέτοιες συνειδητοποιήσεις προκαλούνται από τραύμα και απώλεια.
Στο βιβλίο μου, μοιράστηκα αυτό που πιστεύω ότι είναι οι πιο σημαντικές από αυτές τις συνειδητοποιήσεις: οι έξι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να αρχίσουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας και τον κόσμο με μια διαφορετική ματιά και να ξεκινήσουμε έναν δρόμο προς την προσωπική ανάπτυξη και μια πιο συναισθηματικά ώριμη ζωή.
Στην ουσία, τα έξι μαθήματα είναι:
- Είμαστε όλοι ευάλωτα πλάσματα, θυμήσου ότι η ζωή είναι εφήμερη και πολύτιμη.
- Δώσε στον εαυτό σου το μεγαλύτερο δώρο, μάθε να εκτιμάς τον εαυτό σου όπως είναι, χωρίς προϋποθέσεις.
- Πρόσεχε να μην επιτρέπεις στους άλλους να σε εκμεταλλεύονται, βασίσου στον εαυτό σου για να κάνεις τις επιλογές στη ζωή σου που είναι οι καλύτερες για σένα.
- Να είσαι περίεργος, ανοιχτός σε εμπειρίες, ευέλικτος στη σκέψη, ενήμερος για τα συναισθήματά σου και πάντα πρόθυμος να αλλάξεις γνώμη, γιατί η ζωή είναι μάθηση.
- Απόλαυσε τη ζωή όπως είναι, να έχεις ελπίδα και να εργάζεσαι για ένα καλύτερο αύριο, αλλά να είσαι ικανοποιημένος με τον εαυτό σου σήμερα.
- Πρόσφερε αγάπη, καλοσύνη, ευγνωμοσύνη, κατανόηση και συμπόνια στον κόσμο.
Πιστεύω ότι αυτά τα έξι μαθήματα είναι σαν ντόμινο, το ένα προκύπτει φυσικά από το προηγούμενο. Το έκτο είναι ιδιαίτερα σημαντικό — αυτό που δίνουμε στον κόσμο, το λαμβάνουμε πίσω. Έρευνες δείχνουν τη σημασία αυτών των στοιχείων: Οι άνθρωποι που είναι πιο καλοί, πιο ευγνώμονες και πιο συμπονετικοί είναι πιο ευτυχισμένοι και υγιείς.
Όπως είπα, τα έξι μαθήματα μπορεί να φαίνονται προφανή, αλλά επειδή αντιβαίνουν σε όσα οι περισσότεροι έχουν μάθει, μπορεί να είναι δύσκολο να εφαρμοστούν. Ως νέοι, μπορεί να ενθαρρυνόμαστε να περνάμε πολύ χρόνο σκεπτόμενοι και προετοιμάζοντας το μέλλον, ώστε να ξεχνάμε να είμαστε παρόντες και να απολαμβάνουμε τη ζωή στο τώρα.
Μας διδάσκουν να αναζητούμε την έγκριση των άλλων. Ακούμε τους άλλους να μας λένε τι είναι σημαντικό και πώς πρέπει να σκεφτόμαστε. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να γίνουμε άκαμπτοι στις απόψεις μας και να σταματήσουμε να μαθαίνουμε για τον εαυτό μας και για το ποιοι είμαστε. Αντί να αναζητούμε την ευτυχία μέσα μας, κυνηγάμε εξωτερικές ανταμοιβές και απολαύσεις. Η αληθινή ικανοποίηση είναι μια εσωτερική κατάσταση του νου. Παράλληλα, είμαστε τόσο απορροφημένοι σε αυτό που μπορεί να χάσουμε τη συμπόνια για τους άλλους αλλά και για εμάς τους ίδιους.
Ίσως να θέλουμε να αλλάξουμε τη ζωή μας, αλλά συχνά δεν θέλουμε να αλλάξουμε τον εαυτό μας. Η πραγματική θεραπευτική αλλαγή απαιτεί βαθιά σκέψη για το ποιοι είμαστε και προσπάθεια για να απομακρύνουμε τα στρώματα άρνησης, αυταπάτης και άμυνας, ώστε να αποκαλυφθεί μια νέα εκδοχή του εαυτού μας. Ωστόσο, ως ανθρώπινα όντα, συχνά έχουμε την τάση να συνεχίζουμε όπως πριν και να αναβάλλουμε τις αλλαγές για το αύριο.
Γι’ αυτό, αυτά τα μαθήματα συνήθως δύσκολα κερδίζονται και έρχονται με μεγάλο κόστος, όπως ένα σοβαρό τραύμα, μια ασθένεια ή μια απώλεια. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με τέτοιες δυσκολίες, μπορεί να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό που πραγματικά έχει σημασία δεν είναι τόσο τα πράγματα που κάποτε θεωρούσαμε σημαντικά -όπως η κοινωνική μας θέση ή ο πλούτος- αλλά εκείνα που θεωρούσαμε δεδομένα: η υγεία μας και οι σχέσεις μας με τους άλλους.
Μόνο τότε μπορεί να αρχίσουμε να βλέπουμε αυτά τα έξι μαθήματα ως σημείο αναφοράς. Είναι λυπηρό ότι πολλές φορές μαθαίνουμε αυτά τα μαθήματα αργά στη ζωή και με μεγάλο κόστος – ίσως και μέσω της θεραπείας. Αλλά δεν χρειάζεται να γίνεται με αυτόν τον τρόπο.
Aυτά τα μαθήματα βασίζονται σε ένα τεράστιο πεδίο ψυχολογικών ερευνών και θεωριών. Υπάρχουν τρόποι να τα σκεφτούμε και να τα εφαρμόσουμε ώστε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο επιλέγουμε να ζούμε.
Αν κοιτάξετε πίσω στη ζωή σας μέχρι τώρα, ποιο από αυτά τα έξι μαθήματα σας ήταν πιο δύσκολο; Και γιατί; Ποιο από αυτά τα έξι μαθήματα θα ήταν το πιο χρήσιμο για εσάς αυτή τη στιγμή στη ζωή σας; Και πώς θα μπορούσε να την αλλάξει; Υπάρχουν άλλα μαθήματα που θα προσθέτατε;».
Πηγή: https://www.newsbeast.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
