19/3/2025
Υπάρχει ένα ασιατικό βότανο που στην κινεζική ιατρική χαρακτηρίζεται ως «η ρίζα της ζωής». Τα πιθανά του οφέλη κυμαίνονται από τη βελτίωση της σκέψης έως τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας και τη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Γνωρίζετε ποιο είναι;
Ποια είναι η «ρίζα της ζωής» και ποια τα οφέλη της για την υγεία
Μιλάμε για το τζίνσενγκ, το οποίο αναφέρεται σε 11 διαφορετικές ποικιλίες ενός μικρού, βραδέως αναπτυσσόμενου φυτού με σαρκώδεις ρίζες. Έχει ανοιχτόχρωμη, διχαλωτή ρίζα, σχετικά μακρύ μίσχο και πράσινα φύλλα σε οβάλ σχήμα.
Τόσο το αμερικάνικο τζίνσενγκ (Panax quinquefolius, L.) όσο και το ασιατικό (P. Ginseng) μπορούν να ενισχύσουν την ενέργεια, να ρίξουν τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα, να μειώσουν το άγχος, να προάγουν τη χαλάρωση, να θεραπεύσουν τον διαβήτη και να διαχειριστούν τη σεξουαλική δυσλειτουργία στους άνδρες.
Οι άνθρωποι παραδοσιακά παίρνουν τζίνσενγκ για να τους βοηθήσει σε μια σειρά από ιατρικές παθήσεις, ωστόσο απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί εάν έχει κάποιο όφελος ως συμπλήρωμα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα ginsenosides, χημικά συστατικά που βρίσκονται στο βότανο, είναι υπεύθυνα για τυχόν κλινικές επιδράσεις του βοτάνου.
Δυτικοί επιστήμονες και επαγγελματίες υγείας συχνά αμφισβητούν τις φαρμακευτικές ιδιότητες του βοτάνου, καθώς δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία για την πραγματική του αποτελεσματικότητα. Επιπλέον, τα προϊόντα τζίνσενγκ μπορεί να διαφέρουν ως προς την ποιότητα και τις πιθανές φαρμακευτικές τους ιδιότητες. Πάντως, οι ερευνητές προτείνουν ότι το τζίνσενγκ μπορεί να έχει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:
Αυξημένη ενέργεια
Το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας σε ανθρώπους που αισθάνονται αδύναμοι και κουρασμένοι. Μια μελέτη 21 ανδρών και 69 γυναικών διαπίστωσε ότι έδειξε καλά αποτελέσματα βοηθώντας άτομα με χρόνια κόπωση.
Μια μελέτη του 2014 σε άτομα που έλαβαν θεραπεία για τον καρκίνο διαπίστωσε ότι το τζίνσενγκ βοήθησε στη μείωση της κόπωσης που σχετίζεται με τον καρκίνο. Ωστόσο, οι ερευνητές τεκμηρίωσαν τις ενεργειακές επιδράσεις του μόνο σε άτομα που υποβάλλονταν εκείνη τη στιγμή σε θεραπεία. Δεν έδειξε στατιστικά σημαντικές βελτιώσεις σε άτομα που είχαν ήδη ολοκληρώσει τη θεραπεία του καρκίνου.
Πιο οξεία γνωστική λειτουργία
Το τζίνσενγκ μπορεί να βελτιώσει τις διαδικασίες σκέψης και τη γνωστική λειτουργία. Μια αναφορά του 2018 εξέτασε την ακρίβεια αυτού του ισχυρισμού και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, με βάση μελέτες σε ανθρώπους και ζώα, τα συστατικά του βοτάνου έχουν τη δυνατότητα να θεραπεύσουν ορισμένα γνωστικά ελλείμματα. Αυτές οι μελέτες έδειξαν ότι το τζίνσενγκ θα μπορούσε να μειώσει το οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας.
Μια μελέτη του 2016 σχετικά με τις επιδράσεις του κορεατικού κόκκινου τζίνσενγκ στη γνωστική λειτουργία σε ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ ήταν επίσης υποσχόμενη. Στη μελέτη συμμετείχαν 14 άτομα, τρεις άνδρες και 11 γυναίκες, με μέση ηλικία τα 74,93 έτη. Οι ασθενείς έλαβαν 4,5 γραμμάρια κορεατικού κόκκινου τζίνσενγκ για 12 εβδομάδες. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι βοήθησε στη βελτίωση της λειτουργίας του μετωπιαίου λοβού του εγκεφάλου.
Αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα
Το τζίνσενγκ μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2020, οι ginsenosides, τα ενεργά συστατικά του βοτάνου, μπορεί να στοχεύουν μονοπάτια στο ανοσοποιητικό σύστημα που θα μπορούσαν να μειώσουν τη φλεγμονή.
Θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας
Οι άνδρες μπορούν να πάρουν τζίνσενγκ για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Μια μελέτη του 2012 σε 119 άνδρες με ήπια έως μέτρια στυτική δυσλειτουργία διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα του βοτάνου βελτίωσε τη συνολική σεξουαλική λειτουργία.
Η μελέτη διήρκεσε 8 εβδομάδες, κατά τη διάρκεια των οποίων μερικοί από την ομάδα έλαβαν εκχύλισμα κορεατικού τζίνσενγκ και άλλοι εικονικό φάρμακο. Όμως, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν το βότανο είναι μια αξιόπιστη θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία.
Πρόληψη της γρίπης
Έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις του τζίνσενγκ σε ποντίκια υποδηλώνει μια πιθανή σύνδεση με τη θεραπεία και πρόληψη της γρίπης και του αναπνευστικού συγκυτιακού ιού (RSV).
Τα ευρήματα μιας άλλης μελέτης πρότειναν ότι το εκχύλισμα κόκκινου τζίνσενγκ θα μπορούσε να βελτιώσει την επιβίωση των επιθηλιακών κυττάρων του ανθρώπινου πνεύμονα που έχουν μολυνθεί με τον ιό της γρίπης. Δεν έχει καθοριστεί ακριβώς πώς λειτουργούν οι αντι-ιικοί μηχανισμοί του βοτάνου με βάση την παραπάνω μελέτη.
Μείωση του σακχάρου στο αίμα
Μια μελέτη του 2014 δείχνει ότι το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και στη θεραπεία του διαβήτη. Οι ginsenosides μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή ινσουλίνης στο πάγκρεας και να βελτιώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη χρησιμοποιώντας άλλους μηχανισμούς.
Μια άλλη μελέτη του 2014 έδειξε παρόμοια οφέλη στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Μερικοί συμμετέχοντες έπαιρναν 2,7 γραμμάρια κόκκινου τζίνσενγκ που είχε υποστεί ζύμωση κάθε μέρα, ενώ άλλοι έπαιρναν εικονικό φάρμακο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το τζίνσενγκ ήταν αποτελεσματικό στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και στην αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης μετά από ένα γεύμα σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Απαιτούνται περισσότερες κλινικές μελέτες και τυποποίηση της ρίζας τζίνσενγκ για να καθοριστεί εάν το βότανο είναι μια πιθανή συμπληρωματική θεραπεία για τον διαβήτη. Οι ερευνητές πρέπει επίσης να διερευνήσουν ποιες συγκεκριμένες δόσεις μπορεί να είναι αποτελεσματικές.
