2/1/2025
Το δέρμα σας ουσιαστικά μπαίνει σε «λειτουργία επιδιόρθωσης» κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τι σημαίνει αυτό; Η βραδινή σας ρουτίνα είναι η τέλεια στιγμή για να ενσωματώσετε συνήθειες αποκατάστασης του κολλαγόνου.
Το δέρμα σας κάνει ήδη το μεγαλύτερο μέρος της κυτταρικής του ανανέωσης τη νύχτα (συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου), οπότε γιατί να μην του δώσετε μια επιπλέον ώθηση;
Δείτε τρεις εύκολες συνήθειες για να ενισχύσετε το κολλαγόνο από τη μια μέρα στην άλλη και —τολμώ να πω;— να πετύχετε το δέρμα των ονείρων σας!
Από τη Μαρία Καλοπούλου
Εάν η περιποίηση του δέρματος είχε ένα σλόγκαν, στοιχηματίζω ότι θα ήταν κάποια εκδοχή του παρακάτω: Προστασία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αναδομήστε ενώ κοιμάστε!».
Το δέρμα σας ουσιαστικά μπαίνει σε «λειτουργία επιδιόρθωσης» κατά τη διάρκεια της νύχτας, με μια αύξηση της HGH (ανθρώπινη αυξητική ορμόνη) κατά τη διάρκεια του νυχτερινού κύκλου ύπνου. Η απελευθέρωση αυτής της ορμόνης βοηθά στην αναδόμηση των ιστών του σώματος και διεγείρει την αυξημένη παραγωγή κυττάρων για να τονώσει και να αναζωογονήσει το χόριο.
Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν;
1. Ρετινόλη
Υπάρχει λόγος που θεωρείται το χρυσό «εργαλείο» των θεραπειών γήρανσης του δέρματος: Η ρετινόλη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα, συμβάλλοντας στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
Η ρετινόλη συνδέεται με τους υποδοχείς ρετινοειδών στα κύτταρα του δέρματος και αυτό ενεργοποιεί γονίδια που ρυθμίζουν αυξητικά την παραγωγή κολλαγόνου.
Η ρετινόλη βοηθά επίσης στην επιτάχυνση του φυσικού κύκλου ανανέωσης του δέρματός σας, που σημαίνει ότι βοηθά στην αποβολή των νεκρών και κατεστραμμένων κυττάρων για να ανοίξει ο δρόμος για υγιή, πλήρως λειτουργικά νέα κύτταρα που είναι πιο ικανά να παράγουν κολλαγόνο.
Δεν μπορούν όλοι να ανεχθούν το παράγωγο βιταμίνης Α, αλλά μπορείτε να βρείτε αρκετά ήπιες επιλογές χωρίς συνταγή γιατρού που ταιριάζουν στον τύπο του δέρματός σας.
Απλά να ξέρετε ότι πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνο τη νύχτα και να φοράτε πάντα SPF κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς η ρετινόλη μπορεί να προκαλέσει φωτοευαισθησία.
2. Σκόνη κολλαγόνου
Εάν έχετε ήδη ρίξει μία δόση σκόνης κολλαγόνου στον καφέ σας, τότε μπράβο σας! Ωστόσο, συνειδητοποιούμε ότι η ζωή τρέχει, τα προγράμματα γίνονται τρελά και μερικές φορές ξεχνάς το καθημερινό σου συμπλήρωμα.
Μην ανησυχείτε: Μπορείτε να πάρετε κολλαγόνο οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. «Τα συμπληρώματα κολλαγόνου φαίνεται να λειτουργούν εξίσου καλά όταν λαμβάνονται πριν τον ύπνο ή το πρωί.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να το παίρνετε καθημερινά για να ενισχύσετε την παραγωγή κολλαγόνου του ίδιου του σώματός σας, να υποστηρίξετε την ελαστικότητα του δέρματος και να κάνετε τις λεπτές γραμμές να φαίνονται μικρότερες, όσο για την ώρα της ημέρας, λοιπόν, αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς.
Αν θέλετε να φτιάξετε ένα νυχτερινό ζεστό που γεμίζει το δέρμα σας, απλά ζεστάνετε το γάλα της επιλογής σας, ανακατέψτε τη σκόνη κολλαγόνου και προσθέστε μπαχαρικά, γλυκαντικά ή γαρνιτούρες που επιλέγετε (κανέλα, μοσχοκάρυδο , κακάο σε σκόνη κ.λπ.). Ένα γλυκό βραδινό ρόφημα που μπορεί να κάνει και το δέρμα σας πιο λείο.
3. Ύπνος!
Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τη νυχτερινή σας ρουτίνα είναι να κοιμηθείτε. Μπορεί να ακούγεται οδυνηρά προφανές, αλλά παρόλα αυτά, πολλές από εμάς δεν δίνουμε προτεραιότητα στον ύπνο ομορφιάς μας.
Η απώλεια ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη (τη διαβόητη ορμόνη του στρες), η οποία μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο με την πάροδο του χρόνου—η έρευνα έχει αποδείξει μια σχέση μεταξύ του ύπνου και της παραγωγής κολλαγόνου.
Εάν χάνετε τον ύπνο σας κάθε βράδυ, αυτή η στέρηση μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες και να μειώσει την αντιοξειδωτική άμυνα, καθιστώντας το σώμα (και το δέρμα) ευάλωτο σε οξειδωτική βλάβη. Ένας ακόμη σημαντικός λόγος για να δοθεί προτεραιότητα στην ποιότητα του ύπνου, δεν νομίζετε;
Ξέρουμε, ξέρουμε, ότι η αναζήτηση για καλό ύπνο είναι πολύ πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Απλώς προσπαθήστε να διευκολύνετε μια αναζωογονητική νυχτερινή ανάπαυση: Ελαχιστοποιήστε τον χρόνο μπροστά στις οθόνες σας, αποφύγετε την καφεΐνη αργά το απόγευμα και επιμεληθείτε μια χαλαρωτική ρουτίνα (συμπεριλαμβανομένου ενός ροφήματος κολλαγόνου;) για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για έναν ποιοτικό ύπνο.
Το συμπέρασμα
Για να επιδιορθώσετε το δέρμα σας και να αποκαταστήσετε το κολλαγόνο, σκεφτείτε να προσθέσετε αυτές τις τρεις συνήθειες στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Φυσικά, η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας, αλλά αν θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας σφριγηλή και νεανική, αυτές οι συμβουλές για την υποστήριξη του κολλαγόνου είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ξεκινήσετε.
Πηγή https://www.womanidol.com
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
