31/10/2024
Το λίπος στην κοιλιά και η περίμετρος της μέσης είναι δύο ενδεικτικά στοιχεία της συνολικής υγείας του ατόμου. Γι’αυτό, σε κάθε ευκαιρία, οι ειδικοί παραθέτουν τρόπους με τους οποίους μπορούμε να κάψουμε το περιττό λίπος στην κοιλιά και να μειώσουμε τα εκατοστά της μέσης μας.
Στο πλαίσιο αυτό, ένας ειδικός πιστεύει ότι η προσθήκη ενός δημοφιλούς τροφίμου στη διατροφή σας και η κατανάλωση του για πέντε ημέρες την εβδομάδα θα μπορούσε να συρρικνώσει τη μέση σας κατά 2,5 εκατοστά.
Ποια τροφή μειώνει το λίπος στην κοιλιά και την περίμετρο της μέσης
Πιο αναλυτικά, ο Βρετανός γιατρός Δρ. William Li μίλησε στο podcast “Feel Better Live More” σχετικά με τις τροφές που τρώμε στην καθημερινότητά μας και οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην καύση του επιβλαβούς σωματικού λίπους. Προτείνει, μάλιστα, ότι η προσθήκη φασολιών στη διατροφή μας θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και της μέσης μέσα σε λίγες μέρες.
«Τα λευκά φασόλια έχουν μελετηθεί σε αυτό ακριβώς το πλαίσιο. Απλά τρώγοντας μια μερίδα φασόλια για πέντε ημέρες την εβδομάδα έχει αποδειχθεί ότι συρρικνώνει τη μέση σας κατά 2,5 εκατοστά καίγοντας το επιβλαβές σωματικό λίπος», ανέφερε ο ειδικός και πρόσθεσε:
«Τι έχει ένα φασόλι; Πολλές διαιτητικές ίνες και μερικά υγιή λίπη από τα όσπρια. Προφανώς το πώς μαγειρεύετε τα φασόλια θα κάνει τη διαφορά».
Εάν οι άνθρωποι επιθυμούν να βελτιώσουν τις δυνατότητες καύσης λίπους, ο Δρ. Li συνέστησε επίσης την προσθήκη έξτρα παρθένου ελαιολάδου: «Αν θέλετε να τα μαγειρέψετε, προσθέστε λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο για να ενισχύσετε την προσπάθειά σας. Το ελαιόλαδο μπορεί επίσης να κάψει το επιβλαβές σωματικό λίπος», τόνισε.
Πάντως, ο Δρ. Li δεν είναι το μόνο άτομο που ασπάζεται τις ιδιότητες του ταπεινού φασολιού για τη μείωση του σωματικού λίπους, αφού ερευνητές από το Κλινικό Κέντρο για τον Διαβήτη της Σαγκάης διαπίστωσαν ότι τα ψημένα φασόλια Heinz θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους.
Ο λόγος για αυτό ήταν λόγω του αμύλου που βρέθηκε σε αυτά τα φασόλια. Οι ερευνητές πρόσθεσαν ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως που βρίσκονται συνήθως στο μαύρο ψωμί είναι επίσης υγιεινά. «Δείχνουμε ότι το ανθεκτικό άμυλο μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους. Τα οφέλη συνδέονται με αλλαγές στη σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου», σημείωσαν οι επιστήμονες.
Πώς να χάσετε το λίπος στην κοιλιά γρήγορα και εύκολα
Ο διατροφολόγος Rob Hobson πρόσθεσε ότι υπήρχαν κάποιες επιφυλάξεις στα αποτελέσματα της μελέτης. Μιλώντας στο Diabetes UK προειδοποίησε: «Τα φασόλια θα μπορούσαν, θεωρητικά, να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αδυνατίσουν. Ωστόσο, θα πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή. Μία μερίδα είναι καλή, αλλά εάν καταναλώνεται καθημερινά μπορεί να έχει αντίκτυπο, ανάλογα με το πώς είναι η υπόλοιπη διατροφή σας».
Ο ρόλος του έξτρα παρθένου ελαιολάδου στην απώλεια βάρους και τη συνολική υγεία
Αναφερόμενος στο δεύτερο σημείο του Δρ. Li σχετικά με τα οφέλη του έξτρα παρθένου ελαιολάδου, αυτό έχει επίσης υποστηριχθεί από άλλους διατροφολόγους και ειδικούς σε αυτόν τον τομέα. Η αθλητική διατροφολόγος Abigail Roberts είπε: «Όταν καταναλώνετε ελαιόλαδο καθημερινά, μπορεί να συμβεί κάτι εξαιρετικό. Το ελαιόλαδο, ιδιαίτερα το εξαιρετικά παρθένο, είναι μια από τις καλύτερες υπερτροφές», σημείωσε η Roberts και πρόσθεσε:
«Είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικές ενώσεις, όπως βιταμίνη Ε, ελαιασίνη και ελαιοκανθάλη, καθώς και ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες είναι εκπληκτικές για τα μαλλιά, το δέρμα, τις αρθρώσεις και το βάρος».
«Το ελαιόλαδο είναι ιδιαίτερα γεμάτο με υγιή λιπαρά οξέα, τα οποία είναι γνωστό ότι έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φιλικά προς το δέρμα λιπίδια που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση προβλημάτων του δέρματος όπως η ξηρότητα ή το τραχύ δέρμα», κατέληξε.
Πηγή: https://www.oloygeia.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
