31/3/2024
Η απόλαυση ενός νόστιμου φαγητού πριν από τον ύπνο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που συνδέεται άμεσα με την ηρεμία και τη χαλάρωση. Διαβάστε τι σας προτείνουν οι ειδικοί να τρώτε πριν πάτε να κοιμηθείτε.
Αν και το να τρώτε μεγάλα γεύματα λίγο πριν κοιμηθείτε, δεν είναι καλό γιατί θα ταλαιπωρηθείτε από το φούσκωμα και θα δυσκολευτείτε να αφεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε καλύτερα, σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα ύπνου.
Επιπλέον, οι ειδικοί αναφέρουν ότι μια γλυκιά λιχουδιά γεμάτη με «τα τέλεια θρεπτικά συστατικά» σας βοηθά να απολαύσετε έναν καλύτερο και ποιοτικό ύπνο. Ενώ η σοκολάτα μπορεί να μη φαίνεται σαν ένα υγιεινό σνακ αργά τη νύχτα, οι ειδικοί εξηγούν ότι αυτό είναι που χρειάζεστε για να χαλαρώσετε.
Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με μέτρο τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθείτε μπορεί να σας προσφέρει έναν τέλειο ύπνο.
Οι ιδιότητες που βρίσκονται μέσα στη μαύρη σοκολάτα είναι γνωστό ότι αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης και μειώνουν το άγχος.
Το τέλειο σνακ πριν τον ύπνο
Για να δημιουργήσετε το τέλειο σνακ, οι ειδικοί προτείνουν να συνδυάσετε τη μαύρη σοκολάτα με άλλες τροφές που ενισχύουν τον ύπνο, όπως μπανάνες, αμύγδαλα και φυστικοβούτυρο.
Η κατανάλωση φυστικοβούτυρου ως μέρος ενός υγιεινού σνακ αργά το βράδυ μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, καθώς και να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να υποστηρίξει τη μυϊκή ανάπτυξη.
Το φυστικοβούτυρο είναι γεμάτο από βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως υγιή για την καρδιά λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα, ενώ περιέχει και τη χημική ουσία τρυπτοφάνη που προκαλεί τον ύπνο και βοηθά το σώμα σας να χαλαρώσει.
Άλλοι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα κάσιους προωθούν επίσης ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου χάρη στο μείγμα μελατονίνης, μαγνησίου και ψευδαργύρου που περιέχουν.
Επίσης, πλούσιο σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, είναι και το ποπ κορν που λατρεύετε οι περισσότεροι και παράλληλα προκαλεί ευεξία, ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά για να κοιμηθείτε καλά. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα θελήσετε να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε και θα επιλέξετε να δείτε μία εκπομπή ή μία ταινία, μην ξεχάσετε να έχετε μαζί σας και ποπ κορν για να απολαύσετε στη συνέχεια έναν τέλειο ύπνο.
Πηγή: https://www.oloygeia.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
