16/10/2023
Η ροδόχρους ακμή είναι μια κοινή αιτία ανομοιόμορφου τόνου δέρματος, επηρεάζοντας περισσότερους από 14 εκατομμύρια ενήλικες μόνο στις ΗΠΑ. Η ροδόχρους ακμή οφείλεται σε μια μακρά λίστα ενεργειών, τόσο εσωτερικών όσο και εξωτερικών. Ωστόσο, το πρώτο συχνά παραβλέπεται. Η ροδόχρους ακμή μπορεί πραγματικά να ξεκινήσει από το έντερο. Παρακάτω, τι λέει η έρευνα.
Η σύνδεση μεταξύ του εντέρου και της ροδόχρου ακμής
Η ροδόχρους ακμή είναι μια πάθηση που είναι πολύ, πολύ κοινή και από την εμπειρία των γιατρών έχει την πιο στενή σχέση με αυτό που συμβαίνει μέσα στο έντερο.
Αν και δεν έχουμε αρκετά δεδομένα για να επισημάνουμε συγκεκριμένα ποια βακτήρια του εντέρου συνδέονται με συμπτώματα ροδόχρου ακμής και ποια όχι, έχουμε κάποιες τρέχουσες συσχετίσεις.
Η λοίμωξη από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού (H. pylori) έχει συσχετιστεί με την ανάπτυξη ροδόχρου ακμής και το ίδιο ισχύει για την υπερανάπτυξη βακτηρίων του λεπτού εντέρου (SIBO)2 — και τα δύο μπορούν να ελεγχθούν.
Ωστόσο, η κακή υγεία του εντέρου γενικά μπορεί σίγουρα να επηρεάσει την υγεία του δέρματός σας και να προκαλέσει φλεγμονή, δεδομένου ότι ο άξονας εντέρου-δέρματος παραμένει ισχυρός.
Η λύση; Φροντίστε το έντερό σας μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής
Γνωρίζουμε ότι η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο και οι φυτικές ίνες είναι ένα μεγάλο κομμάτι αυτού, εξηγούν οι γιατροί. Είναι αλήθεια: Η έρευνα δείχνει ότι η υψηλή πρόσληψη διαιτητικών ινών μπορεί να βελτιώσει την ποικιλία των βακτηρίων που παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας.
Παρόλο που οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές, δεν πρέπει να αφήνετε πίσω ούτε τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση πλούσια σε προβιοτικά. Αυτές οι τροφές όχι μόνο βοηθούν στη βελτίωση της ποικιλομορφίας των υγιών βακτηρίων του εντέρου βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, αλλά βοηθούν επίσης στη μείωση των φλεγμονωδών πρωτεϊνών (που είναι εξαιρετικές για την υγεία του εντέρου και του δέρματος).
Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε ροδόχρου ακμή αποκλειστικά με τοπικές θεραπείες, σκεφτείτε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία του εντέρου σας μέσω τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες και ζυμωμένων τροφίμων.
Παρακάτω, μια λίστα με μερικές νόστιμες επιλογές που πρέπει να προσθέσετε στη λίστα σας:
8 τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
- Βρώμη
- Κινόα
- Δαμάσκηνα
- Αβοκάντο
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- Σπόροι Chia
- Μήλα
- Γλυκοπατάτες
8 τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση
- Κίμτσι
- Τουρσιά
- Ξυνολάχανο
- Κεφίρ
- Κομπούχα
- Μίσο
- Tempeh
- Γιαούρτι
Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα προβιοτικών ή φυτικών ινών στη ρουτίνα σας για ακόμη περισσότερη υποστήριξη.
Πάνω από όλα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο εάν αντιμετωπίζετε επίμονη ροδόχρου ακμή. Ενώ η φλεγμονή του εντέρου μπορεί να είναι μια βασική αιτία, σίγουρα δεν είναι η μόνη και μπορεί να χρειαστείτε μια πολύπλευρη προσέγγιση. Ο δερματολόγος σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε προϊόντα περιποίησης δέρματος που καταπραΰνουν τη φλεγμονή και μειώνουν τα άβολα συμπτώματα.
Το συμπέρασμα
Κλινικές μελέτες και αναφορές έχουν συσχετίσει την υγεία του εντέρου σε σχέση με τον κίνδυνο με τη ροδόχρου ακμή, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν οι συγκεκριμένοι μηχανισμοί και τα βακτήρια που παίζουν ρόλο.
Στο μεταξύ, σκεφτείτε την επέκταση του καθημερινού σας μενού ώστε να περιλαμβάνει περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.
Πηγή: https://www.womanidol.com
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
