13/11/2022
Πώς επηρεάζει η έλλειψη βιταμίνης Β12 τη γονιμότητα του άνδρα και πώς της γυναίκας;
Η γονιμότητα τόσο του άντρα, όσο και της γυναίκας, εξαρτάται από ποικίλους παράγοντες όπως είναι η κατάσταση υγείας, το ιατρικό ιστορικό, ο τρόπος ζωής, το άγχος κ.α.. Ένας ακόμα λόγος είναι και η έλλειψη της βιταμίνης Β12 η οποία σύμφωνα με έρευνες μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα.
Τι είναι η βιταμίνη Β12;
«Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για πλήθος λειτουργιών του ανθρώπινου οργανισμού, καθώς βοηθά στη σύνθεση του DNA και των ερυθρών αιμοσφαιρίων, αλλά και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.» αναφέρει η διαιτολόγος-διατροφολόγος και συνεργάτης του Mothersblog.gr, Ευσταθία Παπαδά.
Η βιταμίνη B12 δεν παράγεται μόνη της από το σώμα και η επαρκής πρόσληψή της εξασφαλίζεται μέσω της διατροφής.
Βιταμίνη Β12 και γονιμότητα
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα τόσο στον άνδρα, όσο και στη γυναίκα. Επίσης, έχει σημαντικές ακόμα αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και τη λειτουργία του οργανισμού όπως είναι η αδυναμία, η απώλεια μνήμης, η αναιμία και τα νευρολογικά ή ψυχικά προβλήματα.
Στους άνδρες, η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία και την ωρίμανση των σπερματοζωαρίων. Η ανεπαρκής πρόσληψη της συγκεκριμένης βιταμίνης έχει τις κάτωθι αρνητικές επιπτώσεις:
- Χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων
- Βλάβη του DNA στα σπερματοζωάρια
- Χαμηλή κινητικότητα σπέρματος
- Μειωμένη λίμπιντος
- Πρόωρη εκσπερμάτωση
Στις γυναίκες η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη όχι μόνο για την σύλληψη, αλλά και για την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες με έλλειψη σε Β12 παρουσιάζουν τα εξής:
- Προβλήματα στην ωορρηξία
- Διαταραχές στην φυσιολογική διαίρεση των κυττάρων
- Προβλήματα στην ανάπτυξη των ωαρίων
- Δυσκολία εμφύτευσης του γονιμοποιημένου ωραρίου στην εσωτερική επένδυση τη μήτρας
Ποιες τροφές είναι καλή πηγή βιταμίνης Β12;
Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται σε ζωικά προϊόντα όπως είναι τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, τα ψάρια, το κρέας και τα πουλερικά. Πιο συγκεκριμένα, καλές πηγές βιταμίνης Β12 είναι;
- Σολομός
- Μοσχαρίσιο συκώτι
- Μοσχαρίσιο φιλέτο
- Θαλασσινά όπως μύδια και στρείδια
- Γιαούρτι
- Κοτόπουλο
- Γάλα
- Αυγά
- Κοτόπουλο
- Μπακαλιάρος
- Τόνος
- Δημητριακά εμπλουτισμένα με Β12 (κυκλοφορούν στο εμπόριο)
*Με πληροφορίες από parenting.firstcry.com
Πηγή: https://www.mothersblog.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
