6/12/2024
Τα «ωμέγα», που συχνά αναφέρονται ως ωμέγα λιπαρά οξέα και τα έχουμε στο μυαλό μας ως διατροφικά θρεπτικά συστατικά, είναι απαραίτητα λιπαρά που παρέχουν πολλά οφέλη για την συνολική υγεία αλλά και την ομορφιά. Βρίσκονται συνήθως σε συμπληρώματα και προϊόντα ομορφιάς, καθώς και σε τρόφιμα όπως τα ψάρια, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί.
Δείτε τι προσφέρει κάθε σημαντικό ωμέγα και γιατί πρέπει να τα εντάξετε στην καθημερινότητά σας:
1. Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα
• Πηγές: Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες), λιναρόσποροι, σπόροι chia, καρύδια και συμπληρώματα με βάση τα φύκια.
• Οφέλη για την ομορφιά:
• Ενυδάτωση του δέρματος: Διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο ενισχύοντας τον φραγμό του.
• Αντιγήρανση: Μειώνει τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, που μπορεί να αποτρέψει την πρόωρη γήρανση.
• Υγεία των μαλλιών: Προωθεί τη δύναμη και τη λάμψη των μαλλιών θρέφοντας τους θύλακες των τριχών.
• Καθαρό δέρμα: Μειώνει την ακμή και την ερυθρότητα λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.
2. Ωμέγα-6 Λιπαρά Οξέα
• Πηγές: Φυτικά έλαια (ηλίανθος, σόγια, καρθάκος), ξηροί καρποί, σπόροι και πουλερικά.
• Οφέλη για την ομορφιά:
• Λειτουργία Skin Barrier: Βοηθά στη διατήρηση του λιπιδικού φραγμού του δέρματος, προστατεύοντας από την ξηρότητα.
• Ανακούφιση από το έκζεμα: Ιδιαίτερα ευεργετικό για δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα.
• Ανάπτυξη μαλλιών: Συμβάλλει στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής και ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μαλλιών.
3. Ωμέγα-7 Λιπαρά Οξέα
(Λιγότερο κοινό αλλά όλο και πιο δημοφιλές στην ομορφιά)
• Πηγές: Έλαιο ιπποφαούς, καρύδια macadamia και λάδι αβοκάντο.
• Οφέλη για την ομορφιά:
• Ελαστικότητα δέρματος: Ενισχύει την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος, χαρίζοντας νεανική λάμψη.
• Μείωση ρυτίδων: Υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνει τις λεπτές γραμμές.
• Υγεία χειλιών: Βοηθά με ξηρά ή σκασμένα χείλη.
4. Ωμέγα-9 Λιπαρά Οξέα
• Πηγές: Ελαιόλαδο, αβοκάντο, αμύγδαλα και κάσιους.
• Οφέλη για την ομορφιά:
• Απαλό δέρμα: Προσφέρει βαθιά ενυδάτωση και προωθεί μια λεία επιδερμίδα.
• Αντιγήρανση: Καταπολεμά τις οξειδωτικές βλάβες και μειώνει τα ορατά σημάδια γήρανσης.
• Θρέψη μαλλιών: Δυναμώνει και μαλακώνει τις τρίχες.
Γενικά οφέλη των ωμέγα για την ομορφιά:
• Βελτιωμένη υφή και τόνος δέρματος.
• Ενδυναμωμένα νύχια.
• Ενισχυμένη φυσική λάμψη από μέσα.
Για βέλτιστα αποτελέσματα, συνιστάται μια ισορροπημένη πρόσληψη ωμέγας μέσω ενός συνδυασμού διατροφής και στοχευμένης περιποίησης ή συμπληρωμάτων.
Πηγή https://www.faysbook.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
