Δεν τρως γαλακτοκομικά; Αυτές είναι οι πηγές ασβεστίου που αξίζει να γνωρίζεις

Όταν κόβεις ή περιορίζεις το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, είναι λογικό να αναρωτιέσαι από πού θα πάρεις το ασβέστιο που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Η απάντηση όμως δεν βρίσκεται μόνο στα γαλακτοκομικά, αφού υπάρχουν αρκετές εναλλακτικές που μπορούν να μπουν εύκολα στο καθημερινό σου μενού.

Ξηροί καρποί, σπόροι, όσπρια, λαχανικά και ορισμένα εμπλουτισμένα προϊόντα είναι μερικές μόνο από τις κατηγορίες που αξίζει να κοιτάξεις πιο προσεκτικά. Το σημαντικό είναι η ποικιλία και οι σωστοί συνδυασμοί, ώστε η διατροφή σου να παραμένει ισορροπημένη και πλήρης.

Διαβάστε περισσότερα στο mad.gr