Αυτός είναι ο λόγος που πονάει τόσο πολύ η μέση σας – Πώς να το σταματήσετε

Ο πόνος στη μέση δεν εμφανίζεται ξαφνικά από το πουθενά. Το πρόβλημα δημιουργείται, λίγο λίγο, χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Ώρες καθισμένοι στο γραφείο, μπροστά από οθόνες, σε καρέκλες που δεν στηρίζουν σωστά το σώμα και σε στάσεις που επιβαρύνουν, και μετά απότομες και βιαστικές κινήσεις, λόγω πιέσης, και βάρη που σηκώνονται με λάθος τρόπο.

Η αλήθεια είναι ότι η μέση μας δεν έχει σχεδιαστεί για τον τρόπο ζωής που κάνουμε σήμερα. Δεν αντέχει την ακινησία, ούτε την κακή στάση, ούτε την ξαφνική και βίαιη υπερφόρτωση. Γι’ αυτό και ο πόνος στη μέση είναι ένα κοινό πρόβλημα για μεγάλο ποσοστό ανθρώπων.

Αν καταλάβετε τι ακριβώς συμβαίνει στη σπονδυλική σας στήλη και πώς επιβαρύνεται, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο ή ακόμα και να τον προλάβετε. Και ως προς αυτό, ειδικοί στο Men’s Health δίνουν κάποιες χρήσιμες συμβουλές..

Τι είδους πόνο στη μέση έχετε;

Η σπονδυλική στήλη είναι το «κανάλι» που προστατεύει τον νωτιαίο μυελό. Οι σπόνδυλοι σχηματίζουν έναν σωλήνα γύρω του και οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι προσφέρουν ευκαμψία. Όταν αυτή η δομή διαταραχθεί, ο πόνος συνήθως ανήκει σε μία από τις τρεις κατηγορίες:

► Μυϊκός πόνος – Εμφανίζεται όταν οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη είναι αδύναμοι, σε ανισορροπία ή υπερβολικά καταπονημένοι. Σφίξιμο, ευαισθησία, ίσως και σπασμοί. Είναι ο πόνος που νιώθουν συχνά όσοι γυμνάζονται με λάθος τρόπο… ή σπάνια.

► Πόνος από τις αρθρώσεις – Τον αισθάνεστε πιο «βαθιά». Συνοδεύεται από δυσκαμψία, ειδικά αν μείνετε πολλή ώρα στην ίδια στάση. Συνήθως προέρχεται από φθορά στη σπονδυλική στήλη, με πιο συχνή την οστεοαρθρίτιδα, όταν ο χόνδρος ανάμεσα στους σπονδύλους αλλοιώνεται.

► Νευρικός πόνος – Προκαλείται από δομικά προβλήματα, όπως μια προεξοχή δίσκου που μπορεί να πιέζει τα νεύρα. Προκαλεί μια αίσθηση καψίματος ή μυρμηγκιάσματος. Αν συνοδεύεται από μούδιασμα, αδυναμία στα πόδια ή αστάθεια, χρειάζεται άμεση ιατρική βοήθεια, γιατί η καθυστέρηση μπορεί να αφήσει μόνιμη βλάβη.