22/11/2025
Το σχήμα του σώματος – η αναλογία μέσης ύψους – μπορεί να προβλέπει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας καλύτερα από τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Αυτό δείχνει νέα μελέτη. Αν θέλεις έναν απλό τρόπο να ελέγξεις την καρδιακή σου υγεία, μέτρησε τη μέση σου και διαίρεσε τον αριθμό με το ύψος σου.
Αναλογία μέσης προς ύψος ίση ή μεγαλύτερη από 0.5 μπορεί να σημαίνει αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Για παράδειγμα, αν η μέση σου είναι 85 εκατ. και το ύψος 170, τότε 85/170 κάνει 0.5. Απλός κανόνας: Η μέση σου πρέπει να είναι μικρότερη από το μισό του ύψους σου.
Η νέα έρευνα δημοσιεύτηκε στο The Lancet Regional Health. Ο Marcio Sommer Bittencourt, αναπληρωτής καθηγητής καρδιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ και επικεφαλής της μελέτης, σημείωσε ότι η ιατρική κοινότητα έχει ήδη αρχίσει να απομακρύνεται από τον ΔΜΣ ως μοναδικό δείκτη.
Η αναλογία μέσης – ύψους φαίνεται πιο αξιόπιστη για την εκτίμηση καρδιαγγειακών κινδύνων, ιδιαίτερα όσων σχετίζονται με μεταβολικά και αθηροσκληρωτικά προβλήματα.
Σημαντικό εύρημα ήταν πως τα αποτελέσματα ίσχυαν ακόμα και για άτομα με ΔΜΣ κάτω του 30. Με άλλα λόγια, και άτομα με φυσιολογικό ή ελαφρώς αυξημένο ΔΜΣ εμφανίζονταν να έχουν κίνδυνο για μελλοντική καρδιοπάθεια με βάση την αναλογία μέσης ύψους.
Ο Thiago Bosco Mendes, βασικός συγγραφέας της μελέτης, εξήγησε ότι για άτομα με ΔΜΣ από 25 έως 29.9 αλλά και για όσους έχουν φυσιολογικό ΔΜΣ, η αναλογία μέσης ύψους ήταν κρίσιμος δείκτης, καθώς εντόπισε άτομα που είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης μέσα σε πέντε χρόνια
Λόγω και της απλότητάς της, η μέτρηση μπορεί να γίνει χρήσιμο εργαλείο για γιατρούς που θέλουν να εντοπίζουν νωρίς άτομα με αυξημένο κίνδυνο, ειδικά για όσους ο ΔΜΣ δεν αποτυπώνει σωστά την κατάσταση. Είναι επίσης εύκολο να γίνει στο σπίτι από οποιονδήποτε θέλει να παρακολουθεί την υγεία του.
Πώς η αναλογία μέσης ύψους συνδέεται με την καρδιοπάθεια
Οι ερευνητές παρακολούθησαν 2.721 ενήλικες και μελέτησαν πώς οι σωματικές μετρήσεις προβλέπουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας σε σχέση με τον ΔΜΣ. Οι συμμετέχοντες ήταν κατά μέσο όρο 48 ετών και περίπου τα δύο τρίτα ήταν γυναίκες.
Για να ενταχθούν στη μελέτη έπρεπε αρχικά να μην έχουν καθόλου ασβέστιο στις στεφανιαίες αρτηρίες, έναν βασικό δείκτη κινδύνου για καρδιοπάθεια. Αυτό επιβεβαιώθηκε με ειδική καρδιακή εξέταση.
Στην αρχή της μελέτης έγιναν τρεις μετρήσεις. ΔΜΣ, περίμετρος μέσης και αναλογία μέσης ύψους. Πέντε χρόνια αργότερα οι ερευνητές επανέλαβαν την εξέταση για ασβέστιο στις στεφανιαίες αρτηρίες. Περίπου 15% των συμμετεχόντων εμφάνισαν σημάδια συσσώρευσης, συχνότερα σε όσους είχαν μεγαλύτερη μέση.
Και οι τρεις δείκτες σχετίζονταν με τον κίνδυνο όταν εξετάστηκαν χωρίς προσαρμογές. Όταν όμως λήφθηκαν υπόψη παράγοντες όπως υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη και διαβήτης, μόνο η αναλογία μέσης ύψους παρέμεινε ανεξάρτητος και αξιόπιστος δείκτης. Με αναλογία 0.5 ή μεγαλύτερη, περίπου 18% είχαν συσσώρευση ασβεστίου. Με αναλογία μικρότερη από 0.5, το ποσοστό έπεφτε στο 10%. Για κάθε μέτρια αύξηση της μέσης σε σχέση με το ύψος, ο κίνδυνος ανάπτυξης ασβεστίου στις αρτηρίες ανέβαινε περίπου 18%.
Ένας απλός τρόπος να εντοπίσεις τον κίνδυνο πριν γίνει πρόβλημα
Ο καρδιολόγος Yu Ming Ni, που δεν συμμετείχε στη μελέτη, σημείωσε ότι τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν πως άτομα με μεγαλύτερη μεταβολική δυσλειτουργία συχνά αναπτύσσουν αθηρωματική πλάκα.
Ο κίνδυνος από υψηλή αναλογία μέσης ύψους δεν εξηγείται πλήρως από άλλους μεταβολικούς παράγοντες, κάτι που δείχνει ότι το κοιλιακό λίπος ίσως επηρεάζει την καρδιά με επιπλέον τρόπους.
Αυτό οφείλεται στο ότι η αναλογία μέσης ύψους αντικατοπτρίζει το σπλαχνικό λίπος. Το λίπος αυτό βρίσκεται στην κοιλιακή χώρα και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, καρδιοπάθειας και διαβήτη. Ο Mendes εξήγησε ότι όσοι έχουν περισσότερο σπλαχνικό λίπος παρουσιάζουν συχνά αυξημένη φλεγμονή, κάτι που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για αθηροσκλήρωση.
Η αναλογία μέσης ύψους δεν είναι απλώς μια νέα μόδα στα δεδομένα υγείας. Είναι ένας απλός, πρακτικός και αξιόπιστος τρόπος να εντοπίσεις τον κίνδυνο πριν γίνει πρόβλημα, κάτι που ο ΔΜΣ συχνά δεν καταφέρνει.