10/7/2025
Οι δερματολόγοι αποκαλύπτουν τα κορυφαία αντιοξειδωτικά που θρέφουν, προστατεύουν και αναζωογονούν τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής
Τα αντιοξειδωτικά δεν είναι πλέον μόνο για τη διατροφή ή την επιδερμίδα σας – πλέον αποτελούν βασικά «εργαλεία» και για την υγεία των μαλλιών.
Η σύγχρονη επιστήμη της ομορφιάς αποκαλύπτει ότι βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, όταν εφαρμόζονται σωστά, μπορούν να ενισχύσουν τα μαλλιά, να καταπολεμήσουν την τριχόπτωση και να χαρίσουν λάμψη από τη ρίζα ως τις άκρες. Συμβουλευτήκαμε κορυφαίους δερματολόγους για να ανακαλύψουμε ποια έξι αντιοξειδωτικά ξεχωρίζουν — και πώς μπορείτε να τα ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας, τοπικά και διατροφικά.
Το Byrdie απευθύνθηκε στους δερματολόγους Hannah Kopelman και Serena Mraz και αποκαλύπτει ποια αντιοξειδωτικά μπορούν να προσφέρουν τα μεγαλύτερα οφέλη για τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής μας.
Τι είναι τα αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι μια κατηγορία ενώσεων που αντιστρέφουν την οξείδωση -και η οξείδωση είναι αυτή που δημιουργεί αυτές τις φοβερές ελεύθερες ρίζες για τις οποίες ακούμε συνέχεια, οι οποίες είναι επιζήμιες ενώσεις.
Μπορείτε να θεωρήσετε τα αντιοξειδωτικά ως ένα από τα καλύτερα όπλα σας στη μάχη κατά της γήρανσης. Τα αντιοξειδωτικά χρησιμοποιούνται από το σώμα σας για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, είτε αυτές προέρχονται από χημικές ουσίες στον αέρα είτε από τη φυσική διαδικασία γήρανσης.
Χρησιμοποιούνται ως συντηρητικά για τα τρόφιμα και σταθεροποιητές για τα καλλυντικά, και τα λαμβάνετε φυσικά στις υγιεινές τροφές που τρώτε, όπου βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών.
Πώς μπορούν τα αντιοξειδωτικά να ωφελήσουν τα μαλλιά σας
Η καλύτερη ερώτηση είναι: Τι δεν μπορούν να κάνουν τα αντιοξειδωτικά για τα μαλλιά σας; «Τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα επειδή βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, τα οποία είναι επιβλαβή μόρια που μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά σας σε κυτταρικό επίπεδο», εξηγεί η Kopelman.
«Αυτή η βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση των μαλλιών, αυξημένη αποβολή, ακόμη και πρόωρο γκριζάρισμα». Έτσι, «ενσωματώνοντας αντιοξειδωτικά, είτε μέσω της διατροφής είτε μέσω τοπικών προϊόντων, ουσιαστικά προστατεύετε τα μαλλιά σας από τους περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες που μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση και τη βλάβη».
Τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για τα μαλλιά
- Βιταμίνη Α
Πιθανότατα γνωρίζετε τη βιταμίνη Α στην περιποίηση του δέρματός σας, όπου είναι γνωστή ως ρετινόλη. «Η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μαλλιών [και] την υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής», λέει η Mraz. «Οι επαρκείς ποσότητες βοηθούν στο να μην γίνονται τα μαλλιά ξηρά και εύθραυστα και συμβάλλουν στην πρόληψη του εύκολου σπασίματος. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μαλλιών και λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό για να λειτουργήσει κατά της τριχόπτωσης και του επιταχυνόμενου γκριζαρίσματος των μαλλιών».
Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε τρόφιμα όπως οι γλυκοπατάτες, τα καρότα και τα φυλλώδη λαχανικά. Και οι δύο γιατροί σημειώνουν ότι ενώ χρειάζεστε επαρκή ποσότητα, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση.
- Βιταμίνη C
«Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη δομή και τη δύναμη των μαλλιών. Παίζει, επίσης, βασικό ρόλο στο να βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το σίδηρο, ένα μέταλλο απαραίτητο για την ανάπτυξη των μαλλιών», λέει η Kopelman. Συνιστά την αύξηση της βιταμίνης C στους ασθενείς της που αντιμετωπίζουν αραίωση και σε όσους θέλουν να βελτιώσουν την πυκνότητά τους. «Είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους [έχουν] αδύναμα ή αραιά μαλλιά», σημειώνει.
Η βιταμίνη C «έχει επίσης ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να διαδραματίσουν βασικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής και στην καταπολέμηση της πιτυρίδας και άλλων φλεγμονωδών καταστάσεων του τριχωτού της κεφαλής», εξηγεί η Mraz.
Η Mraz προτείνει τη χρήση σαμπουάν ή/και conditioner με το συστατικό αυτό, εκτός από την κατανάλωση τροφών όπως εσπεριδοειδή, πιπεριές και σταυρανθή λαχανικά. «Οι τοπικές θεραπείες με βιταμίνη C μπορούν, επίσης, να βοηθήσουν στην προστασία των μαλλιών από την οξειδωτική βλάβη, καθιστώντας την μια ευέλικτη προσθήκη σε κάθε ρουτίνα περιποίησης μαλλιών», προσθέτει η Kopelman.
- Βιταμίνη Ε
«Η βιταμίνη Ε είναι μια δύναμη [για] την προώθηση της υγείας των μαλλιών», λέει η Kopelman. «Είναι γνωστή για την ικανότητά της να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία, με τη σειρά της, ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών εξασφαλίζοντας ότι οι θύλακες των τριχών λαμβάνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται».
Πέρα από την πρόσληψή της από τρόφιμα όπως το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί, η βιταμίνη Ε είναι διαθέσιμη σε έλαια και ορούς: «Μια πρόσθετη ενίσχυση στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να προωθήσει περαιτέρω τη λάμψη και τη ζωντάνια των μαλλιών», σημειώνει η Mraz. Ποιος μπορεί να επωφεληθεί περισσότερο από αυτήν; «Συχνά συστήνω τη βιταμίνη Ε σε ασθενείς που επιθυμούν να βελτιώσουν το πάχος και τη δύναμη των μαλλιών τους ή σε εκείνους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το τριχωτό της κεφαλής, όπως ξηρότητα ή ερεθισμό», λέει η Kopelman.
Πηγή: https://www.newsbeast.gr
