21/7/2025
Το καλοκαίρι είναι η εποχή των διακοπών. Για να απολαύσουμε, όμως, την ελευθερία που μας προσφέρει, χρειάζεται και η φροντίδα του εαυτού μας, με ενημέρωση, πρόληψη και υποστήριξη από προϊόντα υψηλής ποιότητας.
Ζέστη, η υγρασία και οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορεί να εντείνουν ορισμένες ενοχλήσεις — ιδίως για γυναίκες που βρίσκονται σε περιόδους ορμονικών μεταβολών ή έχουν αυξημένες ανάγκες αυτοφροντίδας.
Με απλές, καθημερινές πρακτικές και την υποστήριξη κατάλληλων προϊόντων, μπορούμε να απολαύσουμε το καλοκαίρι με άνεση, ενέργεια και ευεξία.
Καλοκαίρι με φροντίδα και ισορροπία
Πριν ξεκινήσετε για την παραλία, ετοιμάστε ένα checklist ευεξίας:
- νερό,
- αντηλιακό,
- καπέλο,
- βιβλίο ή μουσική,
- καθαρή πετσέτα,
- άνετο μαγιό.
Και μην ξεχνάτε να προγραμματίζετε στιγμές χαλάρωσης χωρίς οθόνες, με στόχο να φροντίσετε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και την ψυχική σας ισορροπία.
Γαστρεντερική ισορροπία
Οι υψηλές θερμοκρασίες, η αυξημένη κατανάλωση τροφίμων εκτός σπιτιού και η αλλαγή ρουτίνας ευνοούν την εμφάνιση διαταραχών του εντέρου. Τι μπορείτε να κάνετε:
- Καταναλώστε άφθονο νερό
- Εντάξτε φυτικές ίνες στο διαιτολόγιό σας
- Διατηρήστε ήπια σωματική δραστηριότητα
- Διατηρήστε τη φυσιολογική λειτουργία του γαστρεντερικού σας συστήματος με ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει ωφέλιμα βακτήρια και φρουκτοολιγοσακχαρίτες. Ανακουφίζει από φούσκωμα, διάρροια (από ιώσεις ή αντιβιοτικά), δυσκοιλιότητα και συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου.
Πώς να διαχειριστείτε εξάψεις και αϋπνία
Η καλοκαιρινή θερμοκρασία μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, επηρεάζοντας τον ύπνο, τη διάθεση και την καθημερινότητα. Τι μπορείτε να κάνετε:
- Φορέστε βαμβακερά, δροσερά ρούχα
- Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα ή κλιματισμό
- Προτιμήστε ελαφριά, συχνά γεύματα
- Λάβετε ένα συμπλήρωμα διατροφής με ισοφλαβόνες σόγιας, 8PN, μελατονίνη, ασβέστιο, βιταμίνες B6, B9, B12 και D. Βοηθά στη βελτίωση του ύπνου, στη μείωση της κούρασης και στην ανακούφιση από τις εξάψεις.
Κολπική ξηρότητα
Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, το αλάτι της θάλασσας και η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσουν την κολπική ξηρότητα. Τι μπορείτε να κάνετε:
- Πίνετε πολλά υγρά, ακόμα κι αν δεν διψάτε
- Φοράτε βαμβακερά εσώρουχα
- Αλλάζετε το μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο
- Χρησιμοποιήστε ένα υδατοδιαλυτό gel για την κολπική ξηρότητα, όπως το Ainara, που ενυδατώνει τον βλεννογόνο χωρίς να αφήνει λεκέδες ή υπολείμματα.
Καθαρισμός ευαίσθητης περιοχής
- Το καλοκαίρι απαιτεί αυξημένη υγιεινή, αλλά με ήπια προσέγγιση ώστε να μην διαταραχθεί η φυσική ισορροπία. Τι μπορείτε να κάνετε:
- Χρησιμοποιείτε ήπια καθαριστικά χωρίς σαπούνι
- Αποφύγετε την υπερβολική χρήση μαντηλακίων ή εσωτερικών πλύσεων
- Επιλέξτε προϊόντα όπως το Zelesse, ειδικά σχεδιασμένο για καθημερινή χρήση στην ευαίσθητη περιοχή. Περιέχει Άρκτιο, Χαμομήλι και Αλόη, με ενυδατική, καταπραϋντική και αναζωογονητική δράση.
