8/4/2025
Υπάρχει κάτι πιο χαρακτηριστικό της εποχής που ζούμε, από το καθημερινό στρες και άγχος; Σήμερα μιλάμε για αυτούς τους παράγοντες που πολλές φορές δεν μας αφήνουν να αναπνεύσουμε ελεύθερα και να ζήσουμε τις στιγμές μας με χαλαρότητα και ξεγνοιασιά και οι οποίοι συνδέονται άμεσα τόσο με τη σωματική μας υγεία όσο και με την εμφάνιση μας και την υγεία της επιδερμίδας μας.
Από προσωπική εμπειρία, μπορώ να πω ότι οι περίοδοι κατά τις οποίες βιώνω έντονο στρες και άγχος είναι από τις χειρότερες. Εκτός του ότι με δυσκολεύει στη σχέση μου με τα αγαπημένα μου πρόσωπα καθώς μου προκαλεί μια εσωστρέφεια, αυτή η κατάσταση έχει άμεσο αντίκτυπο στην εμφάνισή μου και κυρίως στην ποιότητα και την εμφάνιση της επιδερμίδας μου, με τα σπυράκια να γίνονται οι πρωταγωνιστές αυτής της ιστορίας.
Παλαιότερα, ίσως δεν το καταλάβαινα τόσο. Πέρασα περιόδους που έψαχνα να βρω τι είναι αυτό που προκαλεί την έξαρση αυτή και η επιδερμίδα μου γεμίζει σπυράκια τα οποία ενίοτε συνοδεύονται από πύον και πόνο. Επισκέφτηκα δερματολόγους, έκανα περιστασιακές θεραπείες τύπου peeling, προσπάθησα να διορθώσω τη διατροφή μου και να δω μήπως συντρέχει κάποιος λόγος αλλεργίας, αλλά τίποτα από όλα αυτά δεν έφταιγε όσο το άγχος και ιδιαίτερα, το πολύ έντονο άγχος που περνάω κατά καιρούς.
Η συναισθηματική μας κατάσταση είναι κάτι που δυστυχώς συχνά παραβλέπουμε όταν αναφερόμαστε στην εμφάνισή μας κι όμως, αυτή παίζει πολύ μεγάλο ρόλο φυσικά στο πώς νιώθουμε αλλά και στο πώς δείχνουμε. Εκτός από την επιδερμίδα, σύμφωνα με τους ειδικούς επηρεάζει είτε αρνητικά είτε θετικά και την ποιότητα και υγεία των μαλλιών. Πώς όμως συνδέονται όλα αυτά; Η έννοια της χαράς, της λύπης, του φόβου ή στην προκειμένη, του άγχους, δεν περιορίζεται μόνο στο συναίσθημα που νιώθουμε όταν μιλάμε για αυτά, αλλά κάθε τι που αισθανόμαστε πυροδοτεί στον οργανισμό συγκεκριμένες βιοχημικές αντιδράσεις, οι οποίες ασκούν επιρροή σε όλο μας το σώμα και σύστημα.
Ορμόνες του στρες
Όπως περιέγραψα πιο πάνω, κατά τις περιόδους μεγάλου και έντονου στρες, αυτό που βίωνα και βιώνω με την επιδερμίδα μου είναι μια έξαρση από σπυράκια η οποία συνοδεύεται συνήθως από λιπαρότητα σε συγκεκριμένα σημεία ή θαμπή όψη. Στην πραγματικότητα, το άγχος είναι υπεύθυνο για την απελευθέρωση της ορμόνης που λέγεται κορτιζόλη. Πρόκειται για μια ορμόνη που αυξάνει την παραγωγή της λιπαρότητας στο δέρμα, με αποτέλεσμα να κλείνουν οι πόροι και έτσι, να εμφανίζονται σπυράκια στην επιφάνεια του, ακόμα και ακμή. Αν περνάς και εσύ κάπως έτσι τη φάση του στρες και έχεις εντοπίσει πως κάθε φορά που πιέζεσαι συναισθηματικά, η εικόνα της επιδερμίδας σου αλλάζει, τότε αυτή η σύνδεση βγάζει νόημα. Επίσης, η κορτιζόλη είναι υπεύθυνη για την πρόωρη γήρανση αλλά και για τη μείωση του ρυθμού παραγωγής κολλαγόνου στο δέρμα.
Στρες και ευαίσθητη επιδερμίδα
Ρωτώντας έναν ειδικό, τι ρόλο μπορεί να παίξει το στρες και μάλιστα όταν αυτό διαρκεί μια μεγάλη περίοδο, στην υγεία της επιδερμίδας, η απάντηση που παίρνουμε δεν έχει να κάνει μόνο με τις ορμόνες του στρες και τα σπυράκια, αλλά και με τις βλάβες που μπορεί να προκαλέσει σε ήδη ευαίσθητες επιδερμίδες, με διάφορες δερματικές παθήσεις. Δεν είναι τυχαίο ότι άτομα που έχουν τέτοιο τύπο δέρματος, παρατηρούν αύξηση της ερυθρότητας στο δέρμα ή επιδείνωση καταστάσεων όπως η ψωρίαση.
Τα μυστικά για διαχρονική ομορφιά και φυσική λάμψη
Μια δυσάρεστη εμπειρία γίνεται συνήθως πάντα η αφορμή για αλλαγές στη ζωή μας. Έτσι, έχοντας κατανοήσει το πώς η συναισθηματική μας κατάσταση και ειδικά το άγχος και το στρες, συνδέονται όχι μόνο με την υγεία του οργανισμού μας αλλά και με την εμφάνισή μας και την ποιότητα της επιδερμίδας μας, δεν θα μπορούσα να μην δημιουργήσω μια λίστα με μυστικά ομορφιάς και tips, για διαχρονική, φυσική λάμψη και να τη μοιραστώ μαζί σου. Το να μοιράζεσαι άλλωστε, είναι ένα από τα πιο σπουδαία πράγματα!
Μια πρακτική που «δουλεύει» και έχει σταθερά αποτελέσματα ως προς την καταπολέμηση του άγχους και την απαλλαγή από μια κακή συναισθηματική κατάσταση, είναι ο διαλογισμός. Μέσα από αυτόν, μειώνονται τα επίπεδα των ορμονών του στρες, ενώ το νευρικό σύστημα χαλαρώνει και βρίσκει την ισορροπία του. Αν δεν προλαβαίνεις να παρακολουθήσεις κάποιο ομαδικό τμήμα όπου γίνονται ασκήσεις διαλογισμού, μπορείς να αφιερώσεις λίγα λεπτά από το χρόνο σου καθημερινά και να έρθεις σε μια θέση ηρεμίας και γαλήνης, δουλεύοντας με βαθιές και μεγάλες ανάσες.
Η γυμναστική (οποιοδήποτε είδος) είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να αποτοξινώσεις το σώμα, το πνεύμα αλλά και τον συναισθηματικό σου κόσμο. Η ανακούφιση που προκαλεί δεν συγκρίνεται με τίποτα, το ίδιο και το αίσθημα χαράς, το οποίο οφείλεται στην αύξηση της παραγωγής των ενδορφινών. Επίλεξε ανάμεσα σε γρήγορο περπάτημα, στο τρέξιμο, σε κάποιο ομαδικό μάθημα τύπου yoga / pilates, ασκήσεις με βάρη ή ακόμα και κάποιο άθλημα ή χορό.
Ένας παράγοντας που θα βελτιώσει πολύ τη συναισθηματική σου κατάσταση και συνάμα την ποιότητα και την υγεία της επιδερμίδας σου, είναι ο ύπνος. Το στρες και μάλιστα το έντονο, συνήθως μας στερεί το δικαίωμα ενός απολαυστικού και πλήρους ύπνου. Αυτό δεν συνεπάγεται μόνο λιγότερες ώρες ξεκούρασης αλλά και ταλαιπωρημένη εμφάνιση και μειωμένη διάθεση. Για να αποφύγεις όλα αυτά, δημιούργησε μια βραδινή ρουτίνα χαλάρωσης πριν πέσεις στο κρεβάτι, ώστε όλες οι αισθήσεις σου να σε βοηθήσουν να γειωθείς και να ηρεμήσεις. Μπορείς να ακούσεις την αγαπημένη σου μουσική, να διαβάσεις ένα βιβλίο, να αρωματίσεις τα μαξιλάρια σου με σπρέι λεβάντας και να απλώσεις λίγη ποσότητα από αρωματικό ενυδατικό έλαιο σώματος σε σημεία όπως στους καρπούς, πίσω από τα αυτιά και ανάμεσα στη μύτη και τα χείλη.
Από τη λίστα δεν θα μπορούσε να λείπει η ανάγκη για «υιοθέτηση» μιας θετικής οπτικής στην καθημερινότητα σου. Το γνωρίζω πως είναι αρκετά δύσκολο να δημιουργήσεις ξαφνικά ένα mindset το οποίο θα βασίζεται μόνο σε θετικές και καλές σκέψεις, όπως και στην αυτοπεποίθηση, αλλά αυτό είναι ένα πολύ δυνατό «χαρτί» το οποίο μπορεί να μεταφραστεί σε λάμψη από μέσα προς τα έξω και να γίνει μαγνήτης για όσους βρίσκονται γύρω σου.
Πηγή: https://www.allyou.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
