26/3/2025
Η εμμονή της τελειότητας και η αποδοχή του «γκρι» ως το κλειδί για ανάπτυξη και ψυχική υγεία.
Πόσες φορές έχετε πει στον εαυτό σας: «Αν δεν μπορώ να το κάνω τέλεια, δεν έχει νόημα να το προσπαθήσω»; Αυτή η νοοτροπία του «όλα ή τίποτα», της «τελειομανίας», στην πραγματικότητα λειτουργεί ως τροχοπέδη στην εξέλιξή μας. Μας κρατάει πίσω από το να προσπαθήσουμε, να βελτιωθούμε και να προχωρήσουμε.
Γιατί όμως σκεφτόμαστε έτσι; Η απάντηση βρίσκεται στον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός μας, αλλά και σε μια κυρίαρχη νοοτροπία.
Αναβλητικότητα, άγχος και ανεπάρκεια
Σύμφωνα με ειδικούς στη Huffington Post, ο εγκέφαλος αγαπά την προβλεψιμότητα της απολυτότητας, είτε πρόκειται για επιτυχία είτε για αποτυχία. Η «γκρίζα ζώνη», όπου υπάρχει περιθώριο μάθησης και εξέλιξης, του φαίνεται χαοτική και δύσκολη στη διαχείριση.
Και αυτή η τάση ενισχύεται από την ανατροφή μας, καθώς από μικρή ηλικία μαθαίνουμε να βλέπουμε τα πράγματα σε άσπρο – μαύρο: κερδίζεις ή χάνεις, πετυχαίνεις ή αποτυγχάνεις.
Αυτή η νοοτροπία συχνά έχει αρνητικές επιπτώσεις στην καθημερινότητά μας, στην εργασία και στην προσωπική ανάπτυξη, με κοινή έκφραση την αναβλητικότητα ή ακόμη και την οριστική εγκατάλειψη μίας προσπάθειας. Επίσης επιβαρύνει ιδιαίτερα την ψυχική υγεία ενός ατόμου, καθώς η διαρκής πίεση για «τελειότητα» δημιουργεί στρες, άγχος και συναισθήματα ανεπάρκειας.
Τρόποι για να ξεπεράσετε αυτή τη νοοτροπία
Σύμφωνα με ειδικούς της ψυχικής υγείας, υπάρχουν ορισμένες πρακτικές λύσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεφύγουμε από αυτήν την παγίδα σκέψης:
- Αναγνωρίστε τις ακραίες σκέψεις σας. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται «είτε το κάνω τέλεια είτε δεν το κάνω καθόλου», σταματήστε και αναρωτηθείτε: Μήπως υπάρχει κάποια ενδιάμεση επιλογή;
- Εστιάστε στη συνεχή βελτίωση. Αντί να βλέπετε τα πράγματα ως επιτυχία ή αποτυχία, δείτε τα ως διαδικασία εξέλιξης. Κάθε μικρό βήμα έχει αξία.
- Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους. Σπάστε τους μεγάλους στόχους σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα κομμάτια. Αυτό σας επιτρέπει να βλέπετε την πρόοδό σας και να μην αποθαρρύνεστε.
- Αναθεωρήστε την έννοια της αποτυχίας. Η «αποτυχία» δεν είναι το τέλος αλλά μέρος της μάθησης. Δείτε την ως μια ευκαιρία να προσαρμόσετε την προσέγγισή σας και να γίνετε καλύτεροι. Κάθε προσπάθεια μετράει.
- Επαναπροσδιορίστε την επιτυχία. Δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι για να έχετε επιτυχία. Συχνά, το να συνεχίζετε να προσπαθείτε, ακόμη και χωρίς το στοιχείο της «τελειότητας», όπως μπορεί να το αντιλαμβάνεστε, είναι αυτό που σας φέρνει τελικά πιο κοντά στον στόχο σας.
Η αποδοχή του «γκρι» στη ζωή είναι το κλειδί για μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, υγιέστερη ψυχική κατάσταση και συνεχή ανάπτυξη.
Πηγή: https://www.newsbeast.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
