9/11/2024
Οι σχέσεις είναι πολύπλοκες και απαιτούν συνεχή προσπάθεια για να παραμένουν υγιείς και ισορροπημένες. Ο ψυχολόγος Jeffrey Bernstein, σε άρθρο του στο Psychology Today, παρουσίαζει με βάση την 30ετή εμπειρία του και τα στοιχεία ερευνών τους κύριους λόγους για τους οποίους οδηγουνται τα ζευγάρια στον χωρισμό.
Όπως έχει διαπιστωθεί, οι αιτίες εμπίπτουν στην πραγματικότητα σε τέσσερις βασικές κατηγορίες, η κατανοήση των οποίων δίνει τη δυνατότητα στο ζευγάρι να εργαστεί πάνω σε αυτές και να αποφύγει τις παγίδες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στη διάλυση της σχέσης.
1. Προβληματικές σκέψεις και διακοπή της επικοινωνίας
Η κακή επικοινωνία είναι συχνά η αρχή του τέλους για πολλές σχέσεις. Οι τοξικές σκέψεις, όπως «δεν μπορώ να συνεννοηθώ μαζί σου», συσσωρεύονται όταν τα ζευγάρια νιώθουν απογοήτευση και ανικανότητα να εκφράσουν τις ανάγκες τους. Αυτό οδηγεί σε παρανοήσεις και συναισθήματα απόρριψης, τα οποία καταλήγουν σε αποξένωση.
Ο γνωστός ψυχολόγος John Gottman ανέδειξε τα τέσσερα «σημάδια της αποκάλυψης», τα οποία περιλαμβάνουν την κριτική, την αμυντικότητα, την περιφρόνηση και τη σιωπηλή απομάκρυνση. Αυτές οι συμπεριφορές διαλύουν την επικοινωνία και καλλιεργούν τον ανταγωνισμό μεταξύ των συντρόφων.
Πώς να το αποφύγετε: Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με πιο εποικοδομητικές, όπως «μπορεί να νιώθω απογοητευμένος, αλλά είμαι ανοιχτός να κατανοήσω την αντίδραση του συντρόφου μου». Η αποδοχή διαφορετικών οπτικών βοηθά στη μείωση των εκατέρωθεν κατηγοριών και ενισχύει τη συνεργατική επικοινωνία.
2. Άλυτα προβλήματα και συσσωρευμένη δυσαρέσκεια
Οι διαφωνίες και τα προβλήματα είναι φυσιολογικά σε κάθε σχέση, αλλά το πρόβλημα ξεκινά όταν δεν επιλύονται. Όταν οι διαφορές αποφεύγονται ή υποβαθμίζονται, δημιουργείται μια κρυφή δυσαρέσκεια που σταδιακά αυξάνει την απόσταση ανάμεσα στους συντρόφους.
Σύμφωνα με έρευνα στο Journal of Marriage and Family, η αποφυγή των αντιπαραθέσεων αυξάνει σταδιακά την απογοήτευση και μειώνει την ικανοποίηση από τη σχέση. Ο τρόπος διαχείρισης των διαφωνιών είναι πιο σημαντικός από το πόσο συχνά συμβαίνουν, καθώς όταν τα προβλήματα αφήνονται άλυτα, γίνονται πηγή έντασης και απομάκρυνσης.
Πώς να το αποφύγετε: Προγραμματίστε να συζητάτε ανοιχτά τυχόν διαφωνίες. Καθιερώστε μια εβδομαδιαία συνάντηση όπου μπορείτε να αναλύσετε ήρεμα τα ζητήματα και να εστιάσετε στις λύσεις, αντί να επιστρέφετε στις παλιές διαφορές. Έτσι, οι συγκρούσεις παραμένουν διαχειρίσιμες και δεν εξελίσσονται σε επικίνδυνες δυσαρέσκειες.
3. Συναισθηματική ή σωματική απομάκρυνση
Η απομάκρυνση από τη συναισθηματική ή σωματική εγγύτητα μπορεί να υποδηλώνει σοβαρότερα προβλήματα στη σχέση. Όταν ένας ή και οι δύο σύντροφοι νιώθουν παραμελημένοι ή δεδομένοι, η σχέση μπορεί να καταλήξει σε απλή συμβίωση, παρά σε αληθινή συντροφικότητα.
Έρευνα από το Journal of Personality & Social Psychology έδειξε ότι τα ζευγάρια που μοιράζονται συχνά νέες και ευχάριστες δραστηριότητες διατηρούν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης και εγγύτητας.
Πώς να το αποφύγετε: Προτεραιοποιήστε τις δραστηριότητες που σας φέρνουν πιο κοντά, όπως οι βόλτες, τα γεύματα ή άλλες κοινές εμπειρίες. Ακόμη και μικρές εκδηλώσεις αγάπης, όπως το πιάσιμο των χεριών ή ένα κομπλιμέντο, μπορούν να αναζωπυρώσουν τον συναισθηματικό και σωματικό δεσμό.
4. Διάσταση στους στόχους ή τις αξίες ζωής
Μία από τις πιο συνήθεις αιτίες διάλυσης των σχέσεων είναι η αναντιστοιχία στα μακροπρόθεσμα σχέδια ή στις αξίες ζωής. Αν οι σύντροφοι έχουν διαφορετικές προτεραιότητες, όπως σταδιοδρομία, οικογένεια ή οικονομικά θέματα, μπορεί να προκύψουν έντονοι τριγμοί. Αν αυτές τις διαφορές δεν τις αναγνωρίσουν και δεν τις διαχειριστούν έγκαιρα, η σχέση θα οδηγηθεί σε μια κατάσταση μόνιμης σύγκρουσης.
Μια έρευνα από το Plos One αποκάλυψε ότι οι διαφορές στις αξίες και τα σχέδια ζωής οδηγούν σε δυσαρέσκεια και αποξένωση. Ωστόσο, αν και ο συμβιβασμός είναι σημαντικός, κάθε σύντροφος πρέπει να νιώθει ότι οι αξίες του αναγνωρίζονται και υπολογίζονται.
Πώς να το αποφύγετε: Συζητήστε ανοιχτά τους στόχους και τις αξίες σας από νωρίς στη σχέση και ανανεώστε αυτές τις συζητήσεις τακτικά. Καθώς οι συνθήκες της ζωής αλλάζουν, είναι σημαντικό να προσαρμόζεστε, διατηρώντας κοινό έδαφος και βρίσκοντας τρόπους να μοιράζεστε και να συμφωνείτε σε βασικές αποφάσεις.
Κάθε σχέση απαιτεί συνεχή προσπάθεια
Η διάλυση μιας σχέσης δεν είναι αποτέλεσμα ενός μόνο προβλήματος αλλά μιας συσσώρευσης τοξικών συμπεριφορών και πρακτικών που διαβρώνουν σταδιακά τη βάση της. Αναγνωρίζοντας έγκαιρα σημάδια, όπως οι προβληματικές σκέψεις, οι άλυτες συγκρούσεις, η συναισθηματική αποξένωση και οι διαφορές στους στόχους, μπορείτε να κάνετε προληπτικά βήματα για να διατηρήσετε τη σχέση σας δυνατή και υγιή.
Θυμηθείτε πως κάθε σχέση απαιτεί συνεχή προσπάθεια, αλλά με τα κατάλληλα εργαλεία, είναι εφικτό να αντιμετωπίσετε ακόμη και τις πιο δύσκολες καταστάσεις και να δημιουργήσετε έναν βαθύτερο δεσμό με τον σύντροφό σας.
Πηγή: https://www.newsbeast.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
