15/9/2024
Ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε γρήγορα κιλά; Η Αμερικανίδα διαιτολόγος Petronella Ravenshear μπορεί να έχει την απάντηση. Αφού αντιμετώπισε η ίδια την αύξηση του σωματικού της βάρους μετά την εμμηνόπαυση, δημιούργησε ένα καινοτόμο πρόγραμμα, με το οποίο έχασε 6 κιλά σε 2 εβδομάδες.
Το πρόγραμμα «Human Being Diet», εμπνευσμένο από τη μεσογειακή διατροφή, υπόσχεται σημαντική απώλεια βάρους σε μόλις 16 ημέρες, χωρίς μέτρηση θερμίδων ή υποκατάστατα γευμάτων. Δείτε πώς αυτή η δίαιτα μπορεί να φέρει επανάσταση στη σιλουέτα και την ευεξία σας.
Το πρόγραμμα που τη βοήθησε να χάσει 6 κιλά σε 2 εβδομάδες
- Είναι εμπνευσμένο από τη μεσογειακή διατροφή
- Το πρόγραμμα 16 ημερών: Ολική επαναφορά
- Πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας για απώλεια βάρους
- Άμεσα και διαρκή οφέλη
1. Είναι εμπνευσμένο από τη μεσογειακή διατροφή
Η Petronella Ravenshear, επί μακρόν υπέρμαχος της ισορροπημένης διατροφής για τους ασθενείς της, αντιμετώπισε τις δικές της μάχες με το βάρος. Το βάρος της ανέβηκε από τα 54 στα 63 κιλά, παρά το γεγονός ότι έτρωγε λιγότερο και γυμναζόταν περισσότερο. Τότε ήταν που σκέφτηκε το πρόγραμμα HBD.
«Έτρωγα όλο και λιγότερο, γυμναζόμουν περισσότερο και έπαιρνα συνεχώς βάρος», δήλωσε η ίδια στην Telegraph. Το HBD δίνει έμφαση στα φρέσκα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Στοχεύει στη μείωση της φλεγμονής και στη σταθεροποίηση της ινσουλίνης, ενώ αποκλείει τα επεξεργασμένα και προσυσκευασμένα γεύματα. Η εστίαση είναι σε απλά, φυσικά και θρεπτικά συστατικά για απώλεια βάρους, όπως και η μεσογειακή διατροφή.
2. Το πρόγραμμα 16 ημερών: Ολική επαναφορά
Η πρώτη φάση του προγράμματος HBD, που ονομάζεται «The Reset», διαρκεί 16 ημέρες και λειτουργεί ως αποτοξίνωση για το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η θερμιδική πρόσληψη για απώλεια βάρους περιορίζεται σε περίπου 700-900 θερμίδες την ημέρα. Αλλά μην ανησυχείτε – δεν θα μετράτε θερμίδες.
«Οι άνθρωποι συνήθως ξέρουν το γιατί θέλουν να χάσουν βάρος. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε η δέσμευση κατά τη διάρκεια των πρώτων 16 ημερών είναι ζωτικής σημασίας», εξηγεί η Ravenshear. Αυτή η φάση ξεκινά με μια δίαιτα που βασίζεται αποκλειστικά στα λαχανικά για τις δύο πρώτες ημέρες. Σταδιακά, επαναφέρετε ποιοτικές πρωτεΐνες και υγιή λίπη στη διατροφή σας.
3. Πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας για απώλεια βάρους
Ένας ακρογωνιαίος λίθος της δίαιτας HBD είναι η κατανάλωση πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Η Ravenshear προτείνει την ενσωμάτωση διαφόρων πηγών πρωτεΐνης όπως ψάρια, αυγά ή άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Συμβουλεύει να μην αναμιγνύετε διαφορετικούς τύπους πρωτεϊνών στο ίδιο γεύμα.
Απώλεια βάρους: Το σούπερ προβιοτικό που καίει λίπος πιο γρήγορα από τα φάρμακα – Νέα έρευνα
«Αν αναμειγνύουμε διαφορετικές πρωτεΐνες, κινδυνεύουμε να απορροφήσουμε λιγότερα καθαρά αμινοξέα από ό,τι αν καταναλώνουμε μόνο έναν τύπο», τονίζει. Αυτή η προσέγγιση βελτιστοποιεί την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και σας κρατά χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
4. Άμεσα και διαρκή οφέλη
Μετά από 16 ημέρες, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι θεαματικά: σημαντική απώλεια βάρους, καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και μειωμένη φλεγμονή. «Οι άνθρωποι έχουν επίσης περισσότερη ενέργεια και έχουν καλύτερη διάθεση», σημειώνει η Ravenshear.
Μαζί με τη μείωση της φλεγμονής, ο πόνος των αρθρώσεων και των μυών συχνά μειώνεται, βελτιώνοντας τη συνολική ποιότητα ζωής. Αυτή η δίαιτα δεν αφορά μόνο στη γρήγορη απώλεια βάρους. Χρησιμεύει ως μια βιώσιμη τροποποίηση του τρόπου ζωής που προωθεί τις υγιεινές διατροφικές επιλογές.
Ένας νέος τρόπος προσέγγισης της απώλειας βάρους
Το πρόγραμμα HBD της Petronella Ravenshear προσφέρει μια καινοτόμο και ολιστική προσέγγιση στην απώλεια βάρους. Είναι ιδανικό για γυναίκες άνω των 50 ετών που θέλουν να ανακτήσουν τη σιλουέτα τους χωρίς να θυσιάζουν βασικά θρεπτικά συστατικά.
Εστιάζοντας σε ποιοτικές πρωτεΐνες και λαχανικά και αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα, αυτή η δίαιτα προσφέρει γρήγορη απώλεια βάρους και βελτιώνει τη συνολική υγεία. Εάν αναζητάτε μια αποτελεσματική, ισορροπημένη μέθοδο για να χάσετε βάρος, η δίαιτα HBD θα μπορούσε να είναι το κλειδί της επιτυχίας σας.
Πηγή: https://www.oloygeia.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
