8/9/2024
Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας παγκοσμίως, με την κύρια αιτία της να εντοπίζεται συχνά στη διατροφή. Η αυξημένη πρόσληψη νατρίου, ιδιαίτερα μέσω της υπερβολικής κατανάλωσης αλατιού, είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην υπέρταση.
Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις και μια από αυτές είναι η προσθήκη ενός φυσικού χυμού στο νερό σας. Ο λόγος για τον χυμό μοσχολέμονου, του γνωστού και ως λάιμ.
Πώς το νάτριο επηρεάζει την αρτηριακή πίεση
Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου οδηγεί σε κατακράτηση υγρών στο σώμα, η οποία αυξάνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και, μακροπρόθεσμα, προκαλεί υπέρταση. Η κατανάλωση νερού βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν το επιπλέον νάτριο, αλλά αν θέλετε να ενισχύσετε ακόμα περισσότερο αυτή τη διαδικασία, ο χυμός λάιμ μπορεί να κάνει θαύματα, σύμφωνα με το Health Digest.
Ο χυμός λάιμ ως φυσική λύση
Ο χυμός από ένα λάιμ μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος για να δώσετε γεύση στο νερό σας, ενώ ταυτόχρονα παρέχει θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Συγκεκριμένα, ένα λάιμ προσθέτει 15% της ημερήσιας ανάγκης σας σε βιταμίνη C, 51 mg καλίου και 3,5 mg μαγνησίου.
Το κάλιο είναι ένας βασικός ηλεκτρολύτης που βοηθά το σώμα να αποβάλλει το νάτριο και χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την πίεση. Το μαγνήσιο μπορεί να μην περιορίζει από μόνο του την πίεση, αλλά συνεργάζεται με το κάλιο για να μειώσει την υπέρταση.
Αντίσταση στην ACE
Οι άνθρωποι με υπέρταση συχνά λαμβάνουν φάρμακα που ονομάζονται αναστολείς του ενζύμου μετατροπής της αγγειοτασίνης (ACE). Πρόκειται για το ένζυμο που στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία. Μια μελέτη του 2015 στο Comparative Clinical Pathology έδειξε ότι ο χυμός λάιμ μπορεί να μειώσει τη δραστηριότητα του ACE, λειτουργώντας σαν φυσικός αναστολέας.
Άλλα οφέλη για την υγεία
Πέρα από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, το λάιμ, αλλά και εν γένει τα εσπεριδοειδή, έχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Antioxidants ανέφερε ότι τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε πολυμεθοξυλιωμένες φλαβόνες, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτική δράση και συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου στο στόμα και στον φάρυγγα έως και 50%.
Επίσης, συγκεκριμένα, τα νεράτζια έχουν συνδεθεί με τη μείωση της «κακής» χοληστερόλης (LDL) και η κατανάλωση χυμού από εσπεριδοειδή, όπως το πορτοκάλι, έχει διαπιστωθεί πως μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου, ενισχύοντας τη γενική υγεία.
Πώς να ενσωματώσετε τον χυμό λάιμ στην καθημερινότητά σας
Η προσθήκη χυμού λάιμ στο νερό είναι ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας. Δοκιμάστε να στίψετε ένα λάιμ σε ένα ποτήρι νερό δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Αυτό θα προσφέρει την ενυδάτωση που χρειάζεται το σώμα σας ενώ ταυτόχρονα θα λαμβάνετε όλα τα οφέλη από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει ο χυμός. Είναι μια απλή, αλλά ισχυρή κίνηση προς μια πιο υγιή ζωή.
Πηγή: https://www.newsbeast.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
