19/7/2024
Ένα γλυκό μπαχαρικό έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να «χτυπήσει» αποτελεσματικά δύο σοβαρές ασθένειες, τόσο τον διαβήτη όσο και την υψηλή χοληστερόλη. Δείτε ποιο είναι αυτό το μπαχαρικό που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας και πόσο πρέπει να καταναλώνετε για να κερδίσετε τα οφέλη του.
Οι ειδικοί κάνουν λόγο για θαυματουργό μπαχαρικό, καθώς προλαμβάνει δύο παθήσεις που ταλαιπωρούν χιλιάδες Έλληνες και οι οποίες, αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά και έγκαιρα, έχουν πολλές συνέπειες και μπορούν να θέσουν ακόμη σε κίνδυνο τη ζωή των ασθενών.
Το εύρημα ότι ένα μπαχαρικό καταπολεμά τόσο τον διαβήτη όσο και τη χοληστερόλη είναι ιδιαίτερα αισιόδοξο, καθώς, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι δύο αυτές καταστάσεις συχνά συμβαδίζουν. Ο διαβήτης καταστρέφει την επένδυση των αρτηριών σας. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό η χοληστερόλη να κολλήσει σε αυτές, κάνοντάς τες στενές ή ακόμη και να τις φράξει, προκαλώντας καρδιακό πρόβλημα ή εγκεφαλικό.
Η κανέλα
Το θαυματουργό μπαχαρικό είναι η κανέλα. Και σύμφωνα με έρευνες, μόλις μισό κουταλάκι του γλυκού έχει ευεργετικά αποτελέσματα.
Μια μελέτη σε 60 μεσήλικες Βρετανούς που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Diabetes Care διαπίστωσε ότι η κανέλα βελτίωσε τα επίπεδα γλυκόζης, τριγλυκεριδίων, ολικής χοληστερόλης, HDL χοληστερόλης και LDL χοληστερόλης στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες και τους χορηγήθηκε ένα (μισό κουταλάκι του γλυκού), τρία ή έξι γραμμάρια κανέλας την ημέρα αντίστοιχα. Σε τρεις άλλες ομάδες δόθηκαν κάψουλες placebo που αντιστοιχούσαν στον αριθμό των καψουλών που καταναλώθηκαν για τα τρία επίπεδα κανέλας.
Η κανέλα καταναλώθηκε για 40 ημέρες. Ακολούθησε μια φάση 20 ημερών όπου δεν λαμβάνονταν χάπια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κανέλα μείωσε τη χοληστερόλη κατά περίπου 18% και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά 24%.
Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η «ένταξη» της κανέλας στη διατροφή των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 θα μειώσει τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τον διαβήτη και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Υπάρχουν κι άλλες μελέτες υποστηρίζουν αυτό το συμπέρασμα, καθώς ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καθημερινή λήψη ενός συμπληρώματος κανέλας μείωσε τα ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε προδιαβητικούς σε διάστημα δύο εβδομάδων.
Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύεται στο περιοδικό Agricultural Research Magazine, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μόλις ενός γραμμαρίου κανέλας την ημέρα μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να βοηθήσει στη διαχείριση ή την αναστροφή του διαβήτη τύπου 2.
Επιπλέον, μια άλλη ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι έξι γραμμάρια κανέλας επιβραδύνουν την κένωση του στομάχου και μειώνουν σημαντικά τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα.
Αξίζει να αναφέρουμε ότι, όπως και πολλές φυσικές ενώσεις, η κανέλα δεν έχει ακόμη εγκριθεί ιατρικά για την πρόληψη ή τη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας, σύμφωνα με το Diabetes UK.
Ωστόσο, η βιβλιογραφία δείχνει ότι η κανέλα υπόσχεται να βοηθήσει στη θεραπεία του διαβήτη. Επομένως, μπορεί να προστεθεί στο διατροφικό σας οπλοστάσιο, αλλά συμβουλευτείτε πρώτα τον ιατρό σας.
Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2
Πολλοί άνθρωποι έχουν διαβήτη τύπου 2 χωρίς να το γνωρίζουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να μην παρατηρούν πάντα συμπτώματα.
Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 που πρέπει να σας ανησυχήσουν είναι:
- Κατούρημα περισσότερο από το συνηθισμένο
- Αίσθημα δίψας όλη την ώρα
- Αίσθημα μεγάλης κόπωσης
- Απώλεια βάρους χωρίς να το προσπαθείτε
- Κνησμός γύρω από το πέος ή τον κόλπο σας
- Πληγές που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν
- Θολή όραση
Σχετικό άρθρο:
Πώς θα ρίξετε το σάκχαρο μέσα σε 10 λεπτά
Ποια είναι τα συμπτώματα όταν έχετε υψηλή χοληστερόλη
Η αυξημένη χοληστερίνη δυστυχώς δεν έχει έκδηλα συμπτώματα, για παράδειγμα κάποιον πόνο, που να σας ανησυχήσει και να σας οδηγήσει στον ιατρό.
Οι αυξημένες τιμές χοληστερόλης θα εμφανιστούν είτε τυχαία σε κάποιον αιματολογικό έλεγχο, είτε ύστερα από έλεγχο που θα πραγματοποιηθεί λόγω κάποιου άλλου πιο σοβαρού περιστατικού, όπως υπερτασικό επεισόδιο ή έμφραγμα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει ένα σημάδι που συνδέεται με αυξημένες τιμές χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό το εξάνθημα ονομάζεται ξανθέλασμα και παρουσιάζεται με τη μορφή κίτρινων μαλακών ή σκληρών κηλίδων στις εσωτερικές γωνίες των βλεφάρων.
Αυτές οι κηλίδες εμφανίζονται πιο συχνά σε γυναίκες απ’ ότι σε άντρες και κυρίως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Αν εμφανίσετε ένα τέτοιο σημάδι, καλό είναι να κάνετε εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε τις τιμές χοληστερόλης.
Παρότι τα ξανθελάσματα μπορεί να εμφανιστούν και σε άτομα με φυσιολογικές τιμές χοληστερόλης, εάν τα έχετε, είναι πολύ σημαντικό να ελέγξετε τις τιμές χοληστερίνης σας, ώστε να προλάβετε την εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου.
Πηγή: https://www.oloygeia.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
