21/6/2023
Η διαδικασία απώλειας βάρους είναι από μόνη της μια εξαιρετική προσπάθεια όμως έχει εξίσου μεγάλη σημασία να μην ξαναπάρουμε τα κιλά. Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στην αλλαγή τρόπου ζωής αλλά και στην υιοθέτηση βιώσιμων αλλαγών.
Η σημασία των ρεαλιστικών στόχων
Mη στοχεύεις στη δραστική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα αλλά στις σταδιακές μικρές αλλαγές. Έτσι θα μπορείς να διατηρήσεις μακροπρόθεσμα αυτόν τον τρόπο ζωής αποφεύγοντας το φαινόμενο της δίαιτας yo-yo.
Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής
Προτίμησε να γεμίσεις το πιάτο σου με φρούτα λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα και ζαχαρούχα ποτά. Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να διευκολύνει το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.
Oι σωστές μερίδες
Θα πρέπει να προσέχεις και να καταλαβαίνεις πότε πεινάς και πότε έχεις χορτάσει. Ίσως το να χρησιμοποιείς μικρότερα πιάτα να σε βοηθήσει όπως και το να τρως με πιο αργό ρυθμό τα γεύματά σου.
Πηγή: https://www.roulastamatopoulou.com
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
