28/3/2023
Η άσκηση έχει επίδραση στο σώμα και τον μυικό ιστό, αλλά παράλληλα έχει αποτελέσματα και στην εξωτερική εμφάνιση.
Άμεση λάμψη
Όταν ανεβάζουμε τους παλμούς της καρδιάς με αερόβια άσκηση, προσφέρουμε στο δέρμα μας μια καλή δόση οξυγονωμένου αίματος. Αυτό είναι που μας κάνει να νιώθουμε ότι λάμπουμε μετά τη γυμναστική.
Μείωση των ρυτίδων
Ένα από τα οφέλη της γυμναστικής είναι πως μας βοηθά να διατηρήσουμε τα επίπεδα της ορμόνης του άγχους, της κορτιζόλης, σε φυσιολογικά επίπεδα. Η αυξημένη κορτιζόλη οδηγεί σε μεγαλύτερη παραγωγή σμήγματος, άρα και περισσότερα ξεσπάσματα ακμής. Επιπλέον, η πολλή κορτιζόλη διαρηγνύει το κολλαγόνο της επιδερμίδας και προκαλεί ρυτίδες. Η άσκηση βοηθά στην παραγωγή περισσότερου κολλαγόνου, με αποτέλεσμα να έχουμε λείο και ελαστικό δέρμα.
Ανακούφιση από την ακμή
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω η γυμναστική ρυθμίζει τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό. Επιπλέον, θρέφει το δέρμα, τονώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση του δέρματος. Αυτό συμβάλλει στην αποβολή περισσότερων τοξινών από το σώμα. Επίσης, ο ιδρώτας «καθαρίζει» τους πόρους από νεκρά κύτταρα. Ακόμη η γυμναστική μπορεί να εξισορροπήσει ορμονικές δυσλειτουργίες που προκαλούν ακμή ενηλίκων. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την ακμή, σκουπίστε τον ιδρώτα σας με μη αρωματικά μαντιλάκια. Και, φυσικά, ποτέ μην κάνετε γυμναστική φορώντας μακιγιάζ!
Πιο υγιή μαλλιά
Η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος οφελεί και τα μαλλιά μας τα οποία γίνονται πιο δυνατά και υγιή. Το αίμα, καθώς είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, δραστηριοποιεί τους θύλακες της τρίχας και βοηθά τα μαλλιά να μεγαλώσουν. Επιπλέον, με τα μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης (συνεπώς και στρες) τα μαλλιά μας θα είναι λιγότερο λεπτά και αδύναμα. Οι ειδικοί προτείνουν πως η καλύτερη γυμναστική είναι αυτή που συνδυάζει ασκήσεις. Για παράδειγμα, 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα τρεις φορές την εβδομάδα, όπως και μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι ένα πολύ καλό αρχικό πρόγραμμα.
*Γράφει ο Αναστάσιος Μαντζώρος MSc, PhD φυσικοθεραπευτής, καθηγητής Φυσικής Αγωγής
Πηγή: https://www.ygeiamou.gr
