26/3/2023
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, η βρόμη είναι από τις τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από την καθημερινής σας διατροφή. Ανήκει στην οικογένεια των δημητριακών και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο και πολλά ακόμα θρεπτικά συστατικά.
Σύμφωνα με έρευνα, οι συμμετέχοντες που αντικατέστησαν το συνηθισμένο τους πρωινό με ένα μπολ βρόμης και ένταξαν το περπάτημα στην καθημερινή τους ρουτίνα, έχασαν μισό κιλό την εβδομάδα, χωρίς να αλλάξουν κάτι άλλο στις διατροφικές τους συνήθειες.
Γιατί βοηθάει η κατανάλωση βρόμης στην απώλεια βάρους;
Πρώτα από όλα η υψηλή περιεκτικότητα της βρόμης σε φυτικές ίνες παρατείνει την αίσθηση του κορεσμού. Το αποτέλεσμα; Αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, άρα μειώνετε τα τσιμπολογήματα και μειώνετε τον αριθμό θερμίδων που καταναλώνετε μέσα στη μέρα.
Επίσης, η βρόμη περιέχει βιταμίνη Ε, μία αντιοξειδωτική βιταμίνη που σύμφωνα με μελέτες βοηθά στην καλύτερη διαχείριση του λίπους.
Πηγή: https://www.onmed.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
