8/2/2023
Απλές συμβουλές για να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας κατά τους κρύους μήνες του χειμώνα.
Οι χαμηλές θερμοκρασίες, οι ιώσεις και η περιορισμένη ηλιοφάνεια μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη γονιμότητά σας.
Η πρόκληση είναι να παραμείνετε υγιείς διασφαλίζοντας στον οργανισμό τα απαραίτητα επίπεδα βιταμίνης D ( ως γνωστόν η συγκεκριμένη βιταμίνη επηρεάζει την αναπαραγωγική υγεία).
Τι μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τη γονιμότητα το χειμώνα
Βγείτε έξω κατάλληλα ντυμένοι
Οι χαμηλές θερμοκρασίες δεν θα πρέπει να σας εμποδίσουν να βγείτε έξω για να περπατήσετε ή να τρέξετε. Ντυθείτε κατάλληλα και βγείτε για περπάτημα τις ώρες που δεν έχει παγωνιά. Τα πρώτα 1-2 χιλιόμετρα είναι συχνά τα πιο κρύα, αλλά μετά το σώμα ζεσταίνεται. Πειραματιστείτε με πόσες στρώσεις χρειάζεστε για να παραμείνετε ζεστοί σε διαφορετικές θερμοκρασίες.
Προσέξτε τη διατροφή σας
Όταν έχει κρύο, ο οργανισμός έχει ανάγκη από τροφές όπως σούπες, γλυκοπατάτα, αγκινάρες αλλά και μπαχαρικά που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού: κανέλα, κουρκουμά, τζίντζερ. Επίσης το ρόδι, σκέτο ή σε χυμό είναι ιδανικό για τις κρύες μέρες καθώς εκτός όλων των άλλων, ενισχύει τη γονιμότητα.
Μειώστε το αλκοόλ
Το χειμώνα περνάτε περισσότερες ώρες μέσα στο σπίτι και γενικά σε κλειστούς χώρους με αποτέλεσμα να τρώτε και να πίνετε περισσότερο. Προσοχή λοιπόν με την κατανάλωση αλκοόλ, καθώς επηρεάζει τόσο το ανοσοποιητικό όσο και τη γονιμότητα. Αντίθετα φροντίστε πίνετε άφθονα υγρά, και κυρίως νερό.
Βγείτε στον ήλιο
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη γονιμότητά σας.
Ερευνητές σε παλιότερη μελέτη διαπίστωσαν ότι μόλις το 26% των γυναικών έχουν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Ειδικότερα, ανακάλυψαν ότι οι 3 στις 4 γυναίκες που προσπαθούσαν να κάνουν παιδί είχαν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D.
Φροντίστε να εκτίθεστε καθημερινά σε φυσικό φως και μη παραλείπετε να κάνετε εξετάσεις προκειμένου να διαπιστώσετε αν χρειαστείτε συμπληρώματα βιταμίνης D.
Με πληροφορίες από το conceivehealth.com
Πηγή: https://www.mothersblog.gr
Πηγή φωτογραφιών: https://www.mothersblog.gr
