31/12/2022
Θέλεις να μάθεις πως μπορείς να έχεις μια ισσοροπημένη διατροφή ακόμη και στις γιορτές;
Η διαιτολόγος- διατροφολόγος Κλειώ Χούπη, μας έχει μερικά μυστικά που θα μας σώσουν στο τραπέζι της Παραμονής Πρωτοχρονιάς.
«Πέρνα καλά με τα άτομα που αγαπάς και χαμογέλα! Ευχαριστήσου και δοκίμασε ότι έχεις στερηθεί -πάντα με μέτρο! Έτσι θα μπορέσεις να συνεχίσεις δυναμικά το πρόγραμμα διατροφής σου από το νέο έτος», τονίζει η ειδικός.
Φτιάξε έξυπνα το πιάτο σου:
Τα εδέσματα που βρίσκονται πάνω στο τραπέζι των Χριστουγέννων είναι συνήθως πολλά. Δεν χρειάζεται πανικός. Ξεκαθάρισε τι θες να δοκιμάσεις. Στη συνέχεια γέμισε το ½ του πιάτου με σαλάτα και το υπόλοιπο ½ με τα τρόφιμα που λαχταρας.
Θυμήσου ότι θα γεμίζεις μία φορά το πιάτο σου, οπότε πρέπει να διαλέξεις εξ’αρχής αυτά που θα ήθελες πραγματικά να καταναλώσεις.
ΝΑΙ στα γλυκά αλλά με μέτρο!
Και ποιος δεν αγαπάει τα γλυκά; Όταν λοιπόν φτάνει η ώρα να σερβίρουν το γλυκό πάρε ένα μικρό πιάτο και βάλε ένα πολύ μικρό κομμάτι.
Δοκίμασε κι αυτό: Ιδανικά, μπορείς να αφήνεις το πιρούνι μετά από μερικές μπουκιές και να καταναλώνεις λίγο νερό ή το ποτό σου.
Ευχαριστούμε την Κλειώ Δ. Χούπη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο.
Πηγή: https://www.onmed.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
