30/7/2022
Καλοκαίρι: η εποχή κατά την οποία η χαλάρωση είναι ενσωματωμένη στις καθημερινές μας δραστηριότητες και μια έξτρα μπάλα παγωτού είναι πάντα αποδεκτή.
Όπως καταλαβαίνεις, είναι εύκολο να παραμελίσουμε την υγεία και την ευεξία μας όταν απολαμβάνουμε κοκτέιλ δίπλα στο κύμα ή γευματίζουμε έξω κάθε βράδυ. Αν η Πρωτοχρονιά είναι φτιαγμένη για να παίρνεις αποφάσεις και να θέτεις νέους στόχους, το καλοκαίρι είναι η απόλυτη δοκιμασία αυτών.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να παραμείνεις προσηλωμένη στους στόχους σου και να αξιοποιήσεις στο έπακρο τον ζεστό καιρό, αρκεί να λάβεις υπ’ όψιν σου τις παρακάτω 5 συμβουλές:
1. Προσαρμόσου στην εποχή και φτιάξε ένα πλάνο
Τον Ιανουάριο, όταν έθεσες τους στόχους για την υγεία και την ευεξία σου, ήσουν αποφασισμένη να παραμείνεις αφοσιωμένη σε αυτούς. Έξι μήνες αργότερα, ο αρχικός ενθουσιασμός που ένιωσες μπορεί να έχει μειωθεί, και αυτό είναι κάτι φυσιολογικό. Σημαίνει απλώς ότι ήρθε η ώρα να τους επαναξιολογήσεις και να φτιάξεις ένα νέο πλάνο για το καλοκαίρι. Έλεγξε τους στόχους σου και δες πού μπορείς να κάνεις αλλαγές για να αξιοποιήσεις στο έπακρο αυτή τη σεζόν. Για παράδειγμα, αν ο στόχος σου ήταν να ασκηθείς περισσότερο, αλλά η ιδέα να πηγαίνεις στο γυμναστήριο μες στη ζέστη ακούγεται απαίσια, μετάφερε την προπόνησή σου στην παραλία.
2. Αφιέρωσε χρόνο στους στόχους που έχεις θέσει
Για τις περισσότερες από εμάς, το καλοκαίρι είναι η πιο πολυάσχολη εποχή του χρόνου. Ταξιδεύουμε περισσότερο, πηγαίνουμε σε γάμους και έχουμε ένα πιο πολυάσχολο πρόγραμμα, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο να βρούμε χρόνο για να ιεραρχήσουμε τους στόχους μας. Αλλά το να μπορούμε να απολαμβάνουμε όλα όσα έχει να προσφέρει το καλοκαίρι εξαρτάται από την υγεία μας, επομένως πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο σε αυτό. Το να αφιερώσεις χρόνο για να εκτελέσεις το προαναφερθέν πλάνο θα πρέπει να γίνει προτεραιότητά σου.
3. Επιβράβευσε τον εαυτό σου
Επαναπροσδιόρισε τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζεις τους στόχους σου, σχεδιάζοντας διασκεδαστικές εκδηλώσεις ή ταξίδια ως το επιβράβευση για τη σκληρή δουλειά σου. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσεις ότι θα τηρήσεις τους στόχους σου χωρίς να θυσιάσεις το καλοκαίρι σου.
4. Προσάρμοσε τις συνήθειες ευεξίας σου στα ταξίδια
Με τα χρόνια, έμαθα να προσαρμόζω τη ρουτίνα ευεξίας μου στα ταξίδια, ώστε να μπορώ να απολαμβάνω την άδειά μου και παράλληλα να νιώθω καλά με τον εαυτό μου. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις μια προπόνηση 15 ή 30 λεπτών το πρωί πριν ξυπνήσουν όλοι, να πάρεις μαζί σου συμπληρώματα διατροφής ή να αφιερώνεις λίγο χρόνο κάθε μέρα στον εαυτό σου για διαλογισμό. Η ρουτίνα σου μπορεί να μην είναι ακριβώς η ίδια όπως όταν είσαι στο σπίτι, αλλά αυτό είναι μέρος μιας ισορροπημένης ζωής.
Πηγή: queen.gr
Πηγή: http://www.thestival.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
