ΚεντρικήΟμορφιά

Απόκτησε σφιχτούς γλουτούς με μία μόνο άσκηση

15/6/2022

Κάθε μέρα καθόμαστε. Στο γραφείο, στο αυτοκίνητο, στο σπίτι! Όλο αυτό το “καθισιό” μόνο καλό δεν κάνει σε μυς, δέρμα και σε περιοχές που δεν θα θέλαμε. Μηρούς, γλουτούς! Αυτή η άσκηση είναι εδώ για να σε βοηθήσει!

1. Ξαπλώστε και λυγίστε το δεξί σας πόδι. Ακουμπήστε με το πέλμα σας το έδαφος και τεντώστε το αριστερό. Τα χέρια σας, με τις παλάμες να κοιτούν προς τα κάτω, φέρτε τα δίπλα στον κορμό σας.

2. Σηκώστε τη λεκάνη σας μέχρι να κάνετε μια γωνία με το έφαδος. Μείνετε τρία δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε και στην άλλη πλευρά!

Πηγή: https://www.roulastamatopoulou.com

Πηγή φωτογραφιών: https://www.roulastamatopoulou.com

Related posts

«Η Γιορτή του Τρύγου 2023»: Ένα νοσταλγικό τριήμερο εκδηλώσεων στην Αγ. Τριάδα

xristiana

Είστε 60άρης; Αυτό είναι το καλύτερο πρόγραμμα άσκησης για εσάς

xristiana

Ιστορικός και περιβαλλοντικός περίπατος στο Μοσχάτο: «Διαδρομές του νερού και του χρόνου»

xristiana