15/6/2022
Κάθε μέρα καθόμαστε. Στο γραφείο, στο αυτοκίνητο, στο σπίτι! Όλο αυτό το “καθισιό” μόνο καλό δεν κάνει σε μυς, δέρμα και σε περιοχές που δεν θα θέλαμε. Μηρούς, γλουτούς! Αυτή η άσκηση είναι εδώ για να σε βοηθήσει!
1. Ξαπλώστε και λυγίστε το δεξί σας πόδι. Ακουμπήστε με το πέλμα σας το έδαφος και τεντώστε το αριστερό. Τα χέρια σας, με τις παλάμες να κοιτούν προς τα κάτω, φέρτε τα δίπλα στον κορμό σας.
2. Σηκώστε τη λεκάνη σας μέχρι να κάνετε μια γωνία με το έφαδος. Μείνετε τρία δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε και στην άλλη πλευρά!
Πηγή: https://www.roulastamatopoulou.com
Πηγή φωτογραφιών: https://www.roulastamatopoulou.com
