9/5/2022
Το κοιλιακό λίπος μπορεί εύκολα να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικών δυσλειτουργιών, υπέρτασης και καρδιακής νόσου. Κατά συνέπεια η ένταξη λαχανικών στη διατροφή αποτελεί μια πολύ καλή λύση. Ωστόσο, υπάρχουν λαχανικά που συμβάλουν στην απώλεια κοιλιακού λίπους;
Τα λαχανικά είναι θρεπτικά, εύκολα στην προετοιμασία τους και τα βρίσκετε παντού. Επίσης, αν έχετε ως στόχο την απώλεια βάρους ή να χάσετε λίπος στην κοιλιά, υπάρχουν συγκεκριμένα λαχανικά που μπορούν να σας βοηθήσουν!
Σπανάκι
Το σπανάκι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, το οποίο απορροφά περισσότερο τα θρεπτικά συστατικά και βοηθά στην πέψη. Είναι επίσης υψηλό σε βιταμίνη Κ, η οποία μερικές φορές μπορεί να υποστηρίξει τη μείωση του σωματικού βάρους, συμπεριλαμβανομένου του σπλαχνικού λίπους.
Κόκκινες πιπεριές
Οι κόκκινες πιπεριές έχουν λίγες θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ενώ βοηθούν επίσης στη δημιουργία μιας αίσθησης πληρότητας. Επίσης, η περιεκτικότητά τους σε ίνες και καψαϊκίνη συμβάλουν στην απώλεια βάρους.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο περιέχει πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να προωθήσουν την απώλεια λίπους στην κοιλιά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, του ασβεστίου και του χρωμίου. Το μπρόκολο έχει υψηλή περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, το οποίο έχει πολλά οφέλη όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, όπως να σάς βοηθήσει να αισθανθείτε πληρότητα, να έχετε ενέργεια, να αποτρέψετε την αύξηση βάρους, να βοηθήσετε την πέψη και φυσικά να μειώσετε τους πόντους της μέσης σας.
Καρότα
Αυτό το λαχανικό είναι μοναδικό στην ικανότητά του να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς καθώς αυξάνει το μεταβολισμό του σώματος. Η θερμογενής επίδραση των τροφίμων (TEF) είναι το ποσοστό θερμίδων που ένα τρόφιμο προκαλεί το σώμα να καεί ενώ χωνεύεται. Επειδή τα καρότα έχουν σκληρή υφή, έχουν υψηλό TEF και ως εκ τούτου προκαλούν το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες απλά τρώγοντας τα.
Πηγή: eatthis.com
Πηγή: https://www.onmed.gr
Πηγή φωτογραφιών: https://www.onmed.gr
