ΚεντρικήΥγεία

Παγκόσμια Ημέρα Σωματικής Δραστηριότητας: Από ποιες παθήσεις σας προστατεύει το περπάτημα (εικόνες)

6/4/2022

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) όρισε την 6η Απριλίου ως παγκόσμια ημέρα φυσικής δραστηριότητας πριν από 20 χρόνια.

Ο όρος «φυσική δραστηριότητα» περιλαμβάνει κάθε μορφή κίνησης που παράγεται από τους σκελετικούς μύες σε εξωτερικούς ή εσωτερικούς χώρους και απαιτεί κατανάλωση ενέργειας (όπως για παράδειγμα η βάδιση, η ενασχόληση με τον κήπο ή οι οικιακές εργασίες).

Συχνά συγχέεται με τον όρο «σωματική άσκηση», η οποία αφορά στην προγραμματισμένη και συστηματική σωματική δραστηριότητα, με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης (της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, της δύναμης και της ευλυγισίας). Οι δύο όροι δεν είναι ταυτόσημοι, αποτελούν όμως τα μέσα για τη βελτίωση της κατάστασης του καρδιοαναπνευστικού και μυοσκελετικού συστήματος, του λιπιδαιμικού και μεταβολικού προφίλ και της ποιότητας ζωής, σε όλο το ηλικιακό φάσμα της ζωής.

Το περπάτημα είναι η πιο απλή δραστηριότητα που μπορεί να ωφελήσει την υγεία.

Περπατώντας με γρήγορο βήμα επί 30 λεπτά την ημέρα, μειώνετε σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης 24 παθήσεων.

Συνδυασμένη ανάλυση 40 μελετών για τις επιδράσεις της συστηματικής φυσικής δραστηριότητας στην υγεία, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη μακροζωία.

Σύμφωνα με την ανάλυση, οι άνθρωποι που είναι δραστήριοι για 30 λεπτά την ημέρα προστατεύουν τον εαυτό τους από:

The Doctor Folded The Figure Of The Heart From A Stethoscope, Close-up. Cardiovascular Diseases, Pre
Καρδιαγγειακά νοσήματα (μεταξύ αυτών καρδιοπάθεια, ισχαιμικά εγκεφαλικά, αιμορραγικά εγκεφαλικά)
Καρκίνο (όλες τις μορφές και ειδικά καρκίνο του παχέος εντέρου και του μαστού)
Οστεοπόρωση
Man Using Glucometer, Checking Blood Sugar Level. Diabetes Concept
Διαβήτη τύπου 2
Κατάθλιψη
Παχυσαρκία
Υπέρταση
A Man In Beige Jeans Holds A Notepad With Question Mark. Close Up. Blue Background. The Concept Of A
Στυτική δυσλειτουργία
Άνοια
Chronic back pain. Adult woman is holding her lower back, while standing and suffering from unbearab
Οσφυαλγία

Πηγή: https://www.onmed.gr

Πηγή φωτογραφιών: https://www.onmed.gr

Related posts

8ο Πανελλήνιο Αρρυθμιολογικό Συνέδριο

xristiana

Η νεαρή δασκάλα με τις ζαρτιέρες

xristiana

Διπλή Εθελοντική Αιμοδοσία

xristiana