30/3/2022
Τα ωμέγα τρία λιπαρά οξέα ανήκουν στα πολυακόρεστα λιπαρά και η πρόσληψή τους μέσω της διατροφής θεωρείται απαραίτητη, καθώς το σώμα δεν μπορεί να τα συνθέσει.
Τα σημαντικότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι τα άλφα λινολενικό οξύ (ALA), το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το δεκαεξανοϊκό οξύ (DHA) και εντοπίζονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια όπως η σαρδέλα και το σκουμπρί, ο σολομός, η ρέγκα και ο φρέσκος τόνος.
Αυτός είναι και ο λόγος που η κατανάλωση ψαριού, συστήνεται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα από τους ειδικούς ανά τον κόσμο.
Καλή πηγή ωμέγα-3 αποτελούν επίσης οι ξηροί καρποί, κυρίως τα καρύδια, το σουσάμι και ορισμένα φυτικά έλαια όπως το έλαιο από λιναρόσπορο.
Δείτε στο παρακάτω βίντεο τα οφέλη της τακτικής πρόσληψης ωμέγα τρία λιπαρών οξέων:
Πηγή: Body Hub
Πηγή: https://www.onmed.gr
Πηγή βίντεο: https://www.youtube.com
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
