ΚεντρικήΥγεία

Έμφραγμα: Ποιες αλλαγές και πόσο μειώνουν τον κίνδυνο (εικόνες)

18/3/2022

Το έμφραγμα του μυοκαρδίου προκαλείται από την αιφνίδια διακοπή της ροής του αίματος προς την καρδιά.

Αντίθετα με αυτό που πιστεύουν οι περισσότεροι, το έμφραγμα δίνει προειδοποιητικά σημάδια.

Αυτό που παίζει καθοριστικό ρόλο στο να μην εκδηλωθεί ωστόσο, είναι η πρόληψη.

Όπως έχουν δείξει σχετικές μελέτες, συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής συνδυαστικά, μειώνουν κατά πολύ μεγάλο ποσοστό την πιθανότητα να πάθει ένας άντρας το πρώτο έμφραγμα στη ζωή του:

Οι αλλαγές αυτές είναι:

Anti Smoking Concept Message With Broken Cigarette To Give Up Smoking Tobacco
Διακοπή καπνίσματος – 36% μείωση του κινδύνου: Σουηδική έρευνα διαπίστωσε ότι άνδρες που είτε δεν είχαν καπνίσει ποτέ ή το είχαν κόψει τουλάχιστον 20 χρόνια πριν την έναρξη της μελέτης, είχαν κατά 36% μικρότερο κίνδυνο για πρώτο έμφραγμα.
Chicken salad with roasted vegetables and mixed greens.  Delicious healthy eating.
Αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες –  20% μείωση του κινδύνου: Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του εμφράγματος (και άλλων σχετικών με την ηλικία ασθενειών όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος). Σύμφωνα με τη σουηδική μελέτη, μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει τουλάχιστον 5 μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών την ημέρα, 4 μερίδες προϊόντων ολικής άλεσης, 1 ή παραπάνω μερίδες γαλακτοκομικών με λίγα λιπαρά και 1-2 φορές ψάρια την εβδομάδα.
Fat Man Check Out His Body Fat With Measuring Tape: Selective Focus. Overweight And Obesity Concept
Μείωση του κοιλιακού λίπους – 12% μείωση του κινδύνου: Η περίμετρος της μέσης και η αναλογία μέσης προς ισχία είναι καλύτερος δείκτης πρόληψης της υγείας απ’ ότι το σωματικό βάρος μόνο. Αυτό ισχύει περισσότερο όταν έχει να κάνει με το κοιλιακό λίπος το οποίο περιβάλει τα εσωτερικά όργανα (σπλαχνικό λίπος). Άνδρες με περίμετρο μέσης κάτω από 95 εκατοστά, βρέθηκε ότι είχαν κατά 12% μικρότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή προσβολή συγκριτικά με τους άντρες που είχαν περισσότερο κοιλιακό λίπος.
Happy man drinking wine in winter holding wine glass, smiling. Wine tasting at home. Portrait of mat
Κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο – 11% μείωση του κινδύνου: H κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο βρέθηκε ότι μειώνει τις πιθανότητες για μια πρώτη καρδιακή προσβολή κατά περίπου 11%. Αυτό επιβεβαιώνει τα στοιχεία σύμφωνα με τα οποία η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, ανάμεσά τους η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό. Ως μέτρια κατανάλωση θεωρούνται τα 1-2 ποτά την ημέρα για τους άντρες.

Πηγή: https://www.onmed.gr

Πηγή φωτογραφιών: https://www.onmed.gr

Related posts

Πικάντικές μπρουσκέτες με πιπεριές Φλωρίνης

xristiana

Ο καφές που παίρνετε στο χέρι μπορεί να περιέχει τρισεκατομμύρια μικροσωματίδια πλαστικού

xristiana

Η Σφαγή του Λάτιμερ

xristiana