13/6/2024
Το φούσκωμα είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, αλλά τα συμπτώματά του δεν είναι καθόλου ευχάριστα και μερικές φορές μπορεί να σηματοδοτούν ένα πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας, όπως είναι ο καρκίνος των ωοθηκών.
Παρότι τα σπιτικά γιατροσόφια μπορούν να ανακουφίσουν από τα αέρια και τη δυσφορία, δεν αντιμετωπίζουν τη βασική αιτία του προβλήματος, η οποία, όπως ισχυρίζονται οι ειδικοί, συχνά παραβλέπεται.
Η Δρ. Jenny Le, οικογενειακή γιατρός, λέει: «Μερικές φορές το να μην τρώτε αρκετά ή το να τρώτε πολύ σταθερά, μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα… Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το έντερο χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια για τη μετακίνηση των κοπράνων.
Αν γενικά καταναλώνετε επί χρόνια λίγες θερμίδες ή δεν τρώτε τακτικά, το σώμα σας μπορεί να μην έχει την ενέργεια που απαιτείται γι’ αυτή τη διαδικασία. Όταν δεν υπάρχει τροφή, το έντερο δεν έχει λόγο να συστέλλεται.
Αν όμως δεχτεί μεγάλη ποσότητα τροφής συστέλλεται παραπάνω από ότι συνήθως, με αποτέλεσμα να προκαλείται φούσκωμα».
Αν ακολουθείτε διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, δηλαδή φρούτα και λαχανικά, αλλά συνεχίζετε να έχετε δυσκοιλιότητα, είναι πιθανό να μην πίνετε αρκετό νερό για να βοηθήσετε στην αποβολή των κοπράνων.
Αν κάνετε καθιστική εργασία, μπορεί επίσης να δυσκολεύετε τις κινήσεις του εντέρου και να ταλαιπωρείστε από φούσκωμα. Είναι γνωστό ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
Σύμφωνα με το NHS, η κύρια αιτία του φουσκώματος είναι η ύπαρξη «πολλών αερίων στο έντερό σας».
Ο οργανισμός υγείας προτείνει:
- κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες
- τακτική άσκηση
- μάσηση με κλειστό στόμα
- καλή ενυδάτωση για να ανακουφιστείτε από τα δυσάρεστα συμπτώματα.
Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε την κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων ανθρακούχων ποτών, αλκοόλ και καφεΐνης, καθώς και επεξεργασμένων, ζαχαρούχων και πικάντικων τροφίμων.
Μην τρώτε μεγάλα γεύματα αργά το βράδυ πριν από τον ύπνο και αποφεύγετε τις τροφές στις οποίες γνωρίζετε ότι έχετε δυσανεξία.
Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε παθολόγο εάν ισχύει κάτι από τα παρακάτω:
- Έχετε φούσκωμα για τρεις εβδομάδες ή περισσότερο
- Έχετε αλλάξει τη διατροφή σας αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε φουσκωμένοι
- Αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως αδιαθεσία, διάρροια, δυσκοιλιότητα, απώλεια βάρους ή αίμα στα κόπρανά σας
- Αισθάνεστε τακτικά φούσκωμα, δηλαδή, περισσότερες από 12 φορές μέσα στο μήνα
- Δυσκολεύεστε να μετακινηθείτε ή/και να ολοκληρώσετε καθημερινές δραστηριότητες εξαιτίας του φουσκώματός σας.
Πηγή: https://www.onmed.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
