ΚεντρικήΥγεία

Απώλεια μνήμης στην εμμηνόπαυση: Πώς θα προστατευθείτε (εικόνες)

6/4/2022

Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος κατά την οποία οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν σημαντικές αλλαγές.

Τα συνήθη συμπτώματα της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, δυσκολία στον ύπνο, κολπική ξηρότητα, πρόσληψη βάρους.

Αρκετές γυναίκες παραπονιούνται όμως και για απώλεια μνήμης.

Έρευνες έχουν δείξει ότι περίπου το 60% των γυναικών που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, παρατηρούν επιπτώσεις στη μνήμη τους.

Μία από τις αιτίες του προβλήματος είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, η πληθώρα των υποχρεώσεων που έχει μία γυναίκα σε αυτή την ηλικία.

Για να διατηρήσετε το μυαλό σας σε εγρήγορση και να διατηρήσετε την ευεξία σας, ακολουθήστε τα παρακάτω:

Fit, Middle Aged Woman Holding A Hand Circle Over Her Abdomen, Menopause Woman Concept, Mature Woman
Άσκηση: Η άσκηση δεν βοηθά μόνο τη σωματική αλλά και την πνευματική υγεία. Έρευνες συνδέουν την άσκηση με χαμηλότερα ποσοστά νοητικής έκπτωσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
menopause word written on square block in a heart shape container. menopause text on pink  backgroun
Προστασία της καρδιάς: Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η υπέρταση και ο διαβήτης συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο πνευματικής εξασθένησης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η καλύτερη φροντίδα της υγείας του εγκεφάλου σας επιτυγχάνεται μέσω της διατήρησης της υγείας του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση, τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης και αποφεύγετε το κάπνισμα.
Sad Elderly Woman Lying In Bed Suffers From Insomnia
Πρόγραμμα στον ύπνο: Ο ύπνος των γυναικών στην εμμηνόπαυση μπορεί να διαταραχθεί από διάφορες αιτίες, όπως οι εξάψεις. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες που κοιμούνταν πέντε ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ είχαν χειρότερες γνωστικές δεξιότητες σε σχέση με όσες κοιμούνταν επτά ώρες. Ούτε όμως οι υπερβολικές ώρες ύπνου είναι η λύση. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ακραίες καταστάσεις (λίγες ή πολλές ώρες ύπνου), καθώς και τα σκαμπανεβάσματα (τη μία νύχτα 6 ώρες ύπνου και την επόμενη 10) επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Το ιδανικό είναι να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας: Μελέτη του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης διαπίστωσε ότι η καλή σχέση με τον γιατρό που βασίζεται τακτική επικοινωνία, αίσθημα κατανόησης και καθορισμό στόχων, μπορεί να είναι εξίσου ευεργετική με μικρές φαρμακευτικές παρεμβάσεις, όπως η καθημερινή λήψη ασπιρίνης για την πρόληψη καρδιακής προσβολής.

Πηγή: https://www.onmed.gr

Πηγή φωτογραφιών: https://www.onmed.gr

Related posts

Πρωτοσέλιδα εφημερίδων

xristiana

Accelerate Your Career

xristiana

Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο: Αυστηρότεροι στόχοι για τη μείωση του διοξειδίου του άνθρακα από φορτηγά και λεωφορεία

xristiana