ΚεντρικήΜαγειρική

Λαζάνια λαχανικών

25/11/2025

Υλικά (1 ταψί)

  • 1 συσκευασία λαζάνια
  • 1 κ.σ. + 1 κ.γ. πελτέ
  • 1 ποτήρι λευκό κρασί
  • 1 πράσο σε ροδέλες
  • 10–12 μανιτάρια σε λεπτές φέτες
  • 1 κούπα ψιλοκομμένες πολύχρωμες πιπεριές
  • 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 καρότο σε ροδέλες
  • 1 κούπα μπρόκολο σε μπουκετάκια
  • 1/3 κούπας γάλα
  • 1 κονσέρβα κρέμα καρύδας
  • 3 κ.σ. τριμμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

  • Βήμα 1: Μαγειρεύουμε όλα τα λαχανικά σε μεγάλη κατσαρόλα στο ελαιόλαδο για 3–5 λεπτά, σε μέτρια φωτιά, και τα σβήνουμε με το κρασί.
  • Βήμα 2: Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι. Όταν έχουν μαγειρευτεί για 5–6 λεπτά, ρίχνουμε τον πελτέ, το γάλα και 2/3–1 κούπα κρέμα καρύδας, ανακατεύουμε για 1-2 λεπτά και αποσύρουμε από τη φωτιά.
  • Βήμα 3: Βάζουμε μία στρώση λαζάνια, τη μισή γέμιση, ξανά μία στρώση λαζάνια, την υπόλοιπη γέμιση και τέλος μια τελευταία στρώση λαζάνια.
  • Βήμα 4: Ρίχνουμε από πάνω την υπόλοιπη κρέμα καρύδας ανακατεμένη με 1 κ.γ. πελτέ και το τριμμένο τυρί.
  • Βήμα 5: Σκεπάζουμε το πυρέξ με αλουμινόχαρτο και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο, στους 180°C, στον αέρα, για 35–40 λεπτά.

Διατροφική αξία ανά κομμάτι

  • Ενέργεια: 367 kcal
  • Υδατάνθρακες: 28,2 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 11,2 γρ.
  • Λιπαρά: 8,2 γρ.
  • Κορεσμένα λιπαρά: 1,7 γρ.

*Η φωτογραφία έχει δημιουργηθεί με AI

Related posts

2+1 πράγματα που κάνουν οι celebrities για άψογο δέρμα χωρίς να ξοδέψουν ούτε ένα ευρώ!

xristiana

Δελτίο καλών ειδήσεων

xristiana

Συζητήθηκαν στο Μεσολόγγι οι αναπτυξιακές και κοινωνικές πολιτικές Περιφέρειας και Δήμων για τα ΑμεΑ

xristiana