7/11/2024
Ώρα για μπάνιο σημαίνει ώρα για χαλάρωση.
Για πολλούς το λουτρό δεν είναι μόνο μια απλή διαδικασία, είναι περισσότερο ένα τελετουργικό αγάπης προς τον ίδιο μας τον εαυτό. Το αίσθημα της χαλάρωσης που μπορεί να νιώσει κανείς όταν βυθίζεται στο ζεστό νερό είναι ανεκτίμητης αξίας.
Έχει αποδειχθεί ότι οι υψηλές θερμοκρασίες του νερού μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του στρες, στη χαλάρωση των μυών, στην αναζωογόνηση το δέρματος και σε πολλά άλλα. Εντάξτε στην εβδομάδα σας δύο ζεστά λουτρά και σίγουρα θα παρατηρήσετε τις ευεργετικές αλλαγές , μέσα σε δύο εβδομάδες. Παρ’ όλα αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας με την πίεσή σας καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.
Ποια είναι όμως τα οφέλη ενός ζεστού λουτρού;
Δημιουργεί ένα τελετουργικό που μας προετοιμάζει για τον ύπνο
Υπάρχει κάτι σχεδόν μαγικό στη διαδικασία που ακολουθούμε όταν γεμίζουμε την μπανιέρα με νερό, ρίχνουμε τις bathbombs και αφήνουμε τον εαυτό μας να χαλαρώσει. Συμπεριλαμβάνοντας αυτό το τελετουργικό στην καθημερινή σας βραδινή ρουτίνα, εκπαιδεύεται το μυαλό σας να το λαμβάνει σαν ένα μήνυμα χαλάρωσης και να προετοιμάζεται για ύπνο.
Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη
Είναι μια από αυτές τις στιγμές που μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αποσυνδεθεί και να ζήσει στη δεδομένη στιγμή. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι το ιδανικό περιβάλλον για να συνδεθείτε περισσότερο με τον εαυτό σας μέσα από πρακτικές όπως ο διαλογισμός.
Είναι αποδεδειγμένο ότι μπορεί να βοηθήσει στη ψυχική μας υγεία, μειώνοντας τα επίπεδα του στρες και του έντονου άγχους, να εξισορροπήσει το θυμό μας και βοηθήσει τα άτομα με κατάθλιψη.
Καταπραΰνει τους πονεμένους μύες και τις αρθρώσεις
Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης των μυών και στη χαλάρωση των σπασμών. Συγκεκριμένα, ένα ζεστό μπάνιο ενθαρρύνει την κυκλοφορία του αίματος, το οποίο παρέχει στους μυς περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, τη μείωση του μυϊκού σφιξίματος και τη βελτίωση της ελαστικότητας των συνδετικών ιστών.
Βελτιώνει το δέρμα
Το ζεστό μπάνιο μπορεί βοηθήσει στη μείωση των κόκκινων σημαδιών, στις επιδερμίδες που είναι πιο επιρρεπείς στους ερεθισμούς. Αν έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα προτιμήστε η θερμοκρασία του νερού να είναι χλιαρή. Μόλις τελειώσετε, σκουπιστείτε ταμποναριστά με μια πετσέτα και απλώστε μια ενυδατική κρέμα, σε διάστημα μεταξύ πέντε λεπτών.
Αν από την άλλη αν έχετε αρκετά ξηρή επιδερμίδα, μη ξεχάσετε να προσθέσετε μερικά έλαια που θα μαλακώσουν το δέρμα σας,
Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Οι θερμές θερμοκρασίες προκαλούν διαστολή στα αγγεία της καρδιάς, βοηθώντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή αυτή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να διατηρείται η υγεία της, μέσα από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Χαμηλώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Το ζεστό λουτρό μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων και στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, φάνηκε ότι το ζεστό νερό μπορεί να ρυθμίσει τα υψηλά επίπεδα σακχάρου και να μας χαρίσει μια άμεση δόση ενέργειας. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα παρέμειναν σε ζεστό νερό υψηλής θερμοκρασίας για πάνω από μια ώρα.
Αποτελεί την ιδανική προετοιμασία για τον ύπνο
Αν προσπαθείτε να βρείτε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, το βραδινό ζεστό μπάνιο είναι μια καλή επιλογή. Έρευνες έχουν δείξει πως η ακολουθία αυτής της διαδικασίας, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε βαθιά, μόλις πέσετε στο κρεβάτι σας.
Πηγή: https://www.allyou.gr
Πηγή φωτογραφίας: https://secure.gravatar.com
